Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Что такое калистеника и почему полезно ей заниматься

14.11.201917.11.2019lukas1105 просмотры
Что такое калистеника и почему полезно ей заниматься

Любите заниматься спортом, но нет финансовой возможности на посещение спортзала? Как вам тренировки на свежем воздухе? Где для физ.упражнений не нужен специальный инвентарь и тренажер? Все, что вам понадобится это – спортивная площадка, где есть турник и брусья. Такой вид тренировки называется калистеника.

Калистеника — это силовые упражнения в определенном порядке на свежем воздухе с использованием веса собственного тела, благодаря которому ваше тело обретает аэробную выносливость, равномерно развитые и сильные мышцы, а также красивую фигуру.

Так как занятия спортом проходят на улице, этот вид тренировок называют также воркаутом, а спортсменов – воркаутерами или дворовыми (уличными) спортсменами. Зачастую калистенику путают с кроссфитом, но это не так. Главным отличием является отсутствие определенных правил, здесь вы сами подбираете упражнения и
регулируете порядок их выполнения.

С каждым годом популярность воркаута растет из-за его доступности и минимальным затратам на тренинг. Ведь для занятия данным видом спорта подойдет любое спортивное оборудование – пусть то будет простой турник или шведская стенка с различными спортивными атрибутами. Также можно использовать резиновые тросы и ленты, а также дополнительный вес.

Преимущества калистеники

Какие же плюсы калистеники? Делать мышцы крепкими и улучшать координацию движений – вот основная задача воркаута. Для развития не только быстрых, но и медленных волокон мышц, используются энергичные и спокойные элементы упражнений, которые включены в тренировку. У людей, занимающихся калистеникой, отлично развиты все группы мышц тела.

Хочется также отметить, что данный способ тренировок, это один из видов функционального тренинга. Если сравнить занятия с гирей, штангой или другим силовым инвентарем, с упражнениями в воркауте, то во втором случае они близки к обычным ежедневным движениям. В калистенике большинство физических нагрузок
вовлекают в работу сразу несколько групп мышц. Эти тренинги хорошо развивают и делают крепкими суставы и связки. Все упражнения связаны между собой. Допустим, вы поднимаете свое тело вверх за счет рук, то работают не только руки, но и все тело. В качестве инвентаря, например, для запрыгивания, в воркауте можно использовать высокие ящики или то, что попадется на улице или в гараже.

Программа тренировок Криса Хериа

Один из самых известных атлетов, призывающий к занятиям спорта воркаута, а также положительно отзывающийся о калистенике – Крис Херия (Chris Heria). Он как тренер развивает систему тренировок THENX. Данный проект предоставляет большую базу
воркаут-упражнений, четко описывающую технику выполнения определенных физических нагрузок.

Крис составил программу, где за основу взяты круговые упражнения с определенным интервалом, сочетающиеся с высокоинтенсивными тренировками. Чередуя различные степени сложности и интенсивности, порядок занятий следует с минимальными
перерывами. В своих тренингах Крис Херия использует также дополнительный вес в виде утяжеляющие рюкзаки, накладки, гири и гантели.

Чтобы быть здоровым и в хорошей физической форме, не обязательно ходить в спортзал. Можно и на открытом воздухе отлично позаниматься на брусьях, попрыгать на скакалке, повисеть на турнике. Будьте здоровы!

прошлая статья

Как часто можно качать пресс

следующая статья

ТОП-5 нестандартных упражнений, ставших визитной карточкой боксеров мирового уровня

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Упражнения на скакалке для продвинутых

Упражнения на скакалке для продвинутых

20.06.201920.06.2019
Как бороться с повышенным потоотделением

Как бороться с повышенным потоотделением

20.09.2020
Как защитить себя при нападении толпой

Как защитить себя при нападении толпой

26.03.202124.03.2021
Тренировки, которые можно выполнять и дома

Тренировки, которые можно выполнять и дома

28.12.202028.12.2020

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.