Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Что такое калистеника и почему полезно ей заниматься

14.11.201917.11.2019lukas1221 просмотры
Что такое калистеника и почему полезно ей заниматься

Любите заниматься спортом, но нет финансовой возможности на посещение спортзала? Как вам тренировки на свежем воздухе? Где для физ.упражнений не нужен специальный инвентарь и тренажер? Все, что вам понадобится это – спортивная площадка, где есть турник и брусья. Такой вид тренировки называется калистеника.

Калистеника — это силовые упражнения в определенном порядке на свежем воздухе с использованием веса собственного тела, благодаря которому ваше тело обретает аэробную выносливость, равномерно развитые и сильные мышцы, а также красивую фигуру.

Так как занятия спортом проходят на улице, этот вид тренировок называют также воркаутом, а спортсменов – воркаутерами или дворовыми (уличными) спортсменами. Зачастую калистенику путают с кроссфитом, но это не так. Главным отличием является отсутствие определенных правил, здесь вы сами подбираете упражнения и
регулируете порядок их выполнения.

С каждым годом популярность воркаута растет из-за его доступности и минимальным затратам на тренинг. Ведь для занятия данным видом спорта подойдет любое спортивное оборудование – пусть то будет простой турник или шведская стенка с различными спортивными атрибутами. Также можно использовать резиновые тросы и ленты, а также дополнительный вес.

Преимущества калистеники

Какие же плюсы калистеники? Делать мышцы крепкими и улучшать координацию движений – вот основная задача воркаута. Для развития не только быстрых, но и медленных волокон мышц, используются энергичные и спокойные элементы упражнений, которые включены в тренировку. У людей, занимающихся калистеникой, отлично развиты все группы мышц тела.

Хочется также отметить, что данный способ тренировок, это один из видов функционального тренинга. Если сравнить занятия с гирей, штангой или другим силовым инвентарем, с упражнениями в воркауте, то во втором случае они близки к обычным ежедневным движениям. В калистенике большинство физических нагрузок
вовлекают в работу сразу несколько групп мышц. Эти тренинги хорошо развивают и делают крепкими суставы и связки. Все упражнения связаны между собой. Допустим, вы поднимаете свое тело вверх за счет рук, то работают не только руки, но и все тело. В качестве инвентаря, например, для запрыгивания, в воркауте можно использовать высокие ящики или то, что попадется на улице или в гараже.

Программа тренировок Криса Хериа

Один из самых известных атлетов, призывающий к занятиям спорта воркаута, а также положительно отзывающийся о калистенике – Крис Херия (Chris Heria). Он как тренер развивает систему тренировок THENX. Данный проект предоставляет большую базу
воркаут-упражнений, четко описывающую технику выполнения определенных физических нагрузок.

Крис составил программу, где за основу взяты круговые упражнения с определенным интервалом, сочетающиеся с высокоинтенсивными тренировками. Чередуя различные степени сложности и интенсивности, порядок занятий следует с минимальными
перерывами. В своих тренингах Крис Херия использует также дополнительный вес в виде утяжеляющие рюкзаки, накладки, гири и гантели.

Чтобы быть здоровым и в хорошей физической форме, не обязательно ходить в спортзал. Можно и на открытом воздухе отлично позаниматься на брусьях, попрыгать на скакалке, повисеть на турнике. Будьте здоровы!

прошлая статья

Как часто можно качать пресс

следующая статья

ТОП-5 нестандартных упражнений, ставших визитной карточкой боксеров мирового уровня

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Как правильно составить свой расчет КБЖУ на день

Как правильно составить свой расчет КБЖУ на день

20.01.202020.01.2020
Эта школа ушу заслужила репутацию одного из лучших центров в Европе

Эта школа ушу заслужила репутацию одного из лучших центров в Европе

13.09.202113.09.2021
Почему боксеры должны контролировать страх

Почему боксеры должны контролировать страх

15.12.201915.12.2019
Каларипаятту и 108 жизненно важных точек человеческого тела

Каларипаятту и 108 жизненно важных точек человеческого тела

24.05.201907.09.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.