Польза и вред контрастного душа с утра
Наши предки давно знали о пользе контрастных процедур, поэтому после бани выбегали на мороз, ныряли в прорубь или сугроб, а летом выливали на себя ведро холодной воды. Резкий перепад температуры активизирует заложенные в человеке защитные механизмы.
Вот основные плюсы процедуры контрастного душа:
- стимулируется иммунитет, повышается выносливость и сопротивляемость инфекциям, ускоряется обмен веществ, улучшается циркуляция крови;
- используется для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний и варикоза;
- способствует избавлению от лишнего веса и целлюлита за счет ускоренного обмена веществ;
- стимулирует работу мозга, придает чувство бодрости и прилива сил, повышает настроение, помогает справиться с бессонницей, стрессами и даже депрессией;
- повышается тургор кожи, улучшается ее внешний вид, укрепляются волосы и ногти.
- повышает потенцию у мужчин;
- способствует скорейшему восстановлению после заболеваний и травм.
Как мужчины, так и женщины отмечают, что с помощью контрастного душа им удалось преодолеть хроническую усталость, справиться с целлюлитом и аритмией, а также улучшить свое самочувствие в жару или сильные морозы.
Как и любую процедуру, контрастный душ надо принимать в соответствии с определенными правилами:
- нельзя обливать голову, даже если человек давно практикует такой способ закаливания;
- необходимо постепенно снижать температуру холодной воды и длительность процедуры. В первые несколько недель главной задачей является выработка привычки ежедневно принимать контрастный душ и научиться делать это с удовольствием;
- чтобы перепад температур действительно был резким, во время переключения воды нужно направлять струю душа в сторону, а не на себя;
- тело нужно всегда обливать сверху вниз. Это правило применимо как для горячей, так и для холодной воды;
- необходимо помнить, что разогревается тело в два раза дольше, чем охлаждается.
Процедуру контрастного душа можно дополнить. Так, женщины могут протирать лицо кубиками замороженного отвара ромашки или зеленого чая.
Противопоказания
К сожалению, некоторым людям процедура контрастного душа может нанести серьезный вред. К таким людям относятся:
- те, кто имеет заболевания сердечно-сосудистого профиля;
- те, кто имеет проблемы с нарушением мозгового кровообращения и спазмы сосудов;
- те, кто подвержен аллергическим реакциям на холод;
- онкологические больные.
Наличие хронических заболеваний не является поводом для отказа от контрастного душа, однако перед началом применения данного метода необходимо посетить врача. Однозначно нельзя допустить, чтобы первая процедура пришлась на период обострения одного из хронических заболеваний. В остальное время можно пробовать, результат может превзойти все ожидания.