Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Тренажер Спецназа США в современных условиях

03.03.202003.03.2020lukas1143 просмотры
Тренажер Спецназа США в современных условиях

Тренировочные ремни TRX с кольцами на конце являются компактным тренажером для функциональных тренировок.

История создания

Создателем этого простого и в то же время гениального изобретения является Рэнди Хетрикс. В годы службы в ВМФ, для поддержания тела в тонусе, он придумывал всевозможные приспособления, способные заменить тренажеры. Среди них оказался и TRX. Поначалу такие тренажеры применялись бойцами подразделения «морские котики». В их арсенале практических навыков должны были присутствовать отчеканенные движения, в том числе и на неустойчивых платформах. Этот функционал заложен в основу TRX – петель, они оттачивают технику и развивают ловкость.

Для кого подойдёт

Тренажер может быть использован как в фитнес-центрах, так и в домашних условиях. Хорошим подспорьем станет он и для профессиональных спортсменов. Устройство развивает выносливость и вырабатывает координацию движений. Подойдет он и для тренировок альпинистов, развивая нужные мышцы для дальнейших подъёмов и удержания на тросах.

Преимущества устройства

Безопасность

Для работы на этом тренажере не нужно ничего, кроме веса собственного тела. Мягкие резинки и кольца – вот и все его детали. Важно – качественно наращивать нагрузки и продолжительность занятий.

Многогранность

Тренажер позволяет делать прокачку сразу нескольких групп мышц. За счёт вовлечения в работу всех мышц, суставов и связок, он развивает выносливость и гибкость, поддерживает костную систему организма. Начинать работать на TRX лучше с тренером. Это позволит достичь большего эффекта.

Компактность и мобильность

Легкий и малогабаритный тренажер можно использовать не зависимо от местонахождения и оборудованности места тренировок. Его можно установить и в помещении, и на улице.

Универсальность

Тренажер может подстраиваться индивидуально под тип тренировки. Поэтому его могут использовать как профессиональные мастера, так и новички. Подойдет всем, независимо от возраста и уровня подготовки.

Простота

Составляющие устройства элементарны – два ремня, две рукоятки и карабины. Длина строп может регулироваться. Тренажер можно установить у себя дома, предварительно изучив инструкцию и приобретя держатели для двери, чтобы было к чему крепить ремни.

Варианты тренировок

Выбрать для себя тренировочные движения и перенести их на петли будет не сложно. Зато нагрузка будет уже другая. Рассмотрим самые распространенные упражнения.

Приседание

Держась руками за петли и словно вися на тренажере, делаем приседания. В результате нагрузка должна распределиться на плечи. Поднимаясь, руки отводятся в стороны и напрягаются дельтовидные мышцы.

Отжимания

Расположите ноги и грудь на одной высоте от пола. Упражнение выполняется несколько раз. Задействует практически все группы мышц.

Проработка пресса

Положение тела, как при отжимании. Ноги вставляются в петли, за счет пресса тело подтягивается к рукам. Ноги должны быть прямыми. Благодаря такой тренировке, пресс приобретет рельеф и упругость. Скоро станет понятно, какой результат дала TPX-тренировка.

Боковой пресс

Ноги в петлях, тело горизонтально к полу. Одной рукой опираемся на локоть, другая поднята вверх. Оторвав туловище от пола, несколько минут стараемся его удержать. 

Для мышц рук

Под 45-тиградусным углом, упираемся руками в петли. Затем попеременно отводим то левую, то правую руки. Упражнению улучшает координацию движений и способствует развитию реакции.

Приседание на одной ноге

Это упражнение TRX делается под минимальным уклоном. Приседания выполняются поочередно на одной, затем на другой ноге. Отлично сжигает ненужные килограммы в области ягодиц.

Подтягивание

Держась руками за рукоятки, опускаем тело на угол в 45 градусов. Сводя локти к туловищу, выполняем подтягивание. Мышцы спины тщательно прокачаются благодаря неустойчивому положению тела.

Увеличивайте нагрузки постепенно

Контролировать нагрузки можно за счет длительности упражнений, изменением промежутков между подходами, и увеличением или уменьшением угла наклона. Перед началом работы на RTX-тренажере, необходимо провести разминку и гимнастику для суставов.

прошлая статья

Что действительно поможет похудеть

следующая статья

Владимир Высоцкий и его физическая подготовка

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Какие ошибки совершают новички во время тренировок в зале

Какие ошибки совершают новички во время тренировок в зале

25.10.201924.10.2019
Каков нрав самых сильных бойцов

Каков нрав самых сильных бойцов

04.01.202004.01.2020
О чем говорит большая ладонь у мужчины

О чем говорит размер ладони у мужчины

26.09.201924.09.2019
Золотые правила в бою с левшой

Золотые правила в бою с левшой

26.03.201907.09.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.