Влияние темпа музыки на скорость занятий
Проведение английскими учеными скрытых наблюдений за спортсменами, проводивших занятия на велотренажерах, предоставило несколько любопытных результатов, опубликованных в 2009 году. Без ведома тренирующихся в зале попеременно увеличивали или уменьшали темп музыки примерно на 10% и наблюдали за реакцией.
Все находившиеся в зале неосознанно увеличивали или уменьшали скорость в зависимости от включаемой музыки. Эксперимент еще раз доказал известный посетителям спортзалов факт, что музыка стимулирует использование скрытых резервов и оказывает влияние на психологический настрой.
Музыка отвлекает от сигналов об усталости
Ученые задумались о природе открытия и объяснили происходящее ограниченным восприятием органами чувств информации, поступающей, в данном случае, от переутомленных мышц. Сосредоточившись на музыке, тренирующиеся не сразу заметили усталость или менее восприимчиво отреагировали на первоначальные признаки ее появления.
Эту же версию подтверждает эксперимент 2007 года, в котором участникам было предложено прослушать музыку или просмотреть видеофильм во время занятий и в итоге все заявили о значительном уменьшении негативных ощущений.
В то же время было замечено, что если участвующим в исследовании завязать глаза или вставить в уши беруши, то они гораздо быстрее испытывают первые признаки усталости, вследствие усиленной на ней концентрации.
Мотивация на увеличение выносливости
Британские ученые не стали останавливаться на достигнутом и продолжили изучение дополнительных факторов. Приняв во внимание музыкальные предпочтения спортсменов, такие как громкость, продолжительность произведения, жанр и другие параметры, были выбраны 6 соответствующих песен, на основе которых составили плей-лист продолжительностью 25 минут. Затем, с помощью специальных программ создали быструю и медленную версии исполнения, оставив неизменным высоту звука.
На основание трехнедельных исследований под все три версии, был выявлен итог в 10%, причем спортсменами не была замечена разница в темпе музыки. Ученые установили новый факт получения удовольствия от занятий, связанном с ускорением темпа и переходе на другой уровень восприятия усилий. То есть, ускоренный темп мотивирует на осознанное желание повышения уровня напряжения. Исследование доказало, что интересная для вас музыка способна во много раз увеличить выносливость во время интенсивного тренинга.
Мэтью Сторк провел эксперимент с участием 20 желающих, никогда до этого не занимавшихся атлетикой. После 30 секунд быстрого кручения педалей следовал минутный отдых. Параллельно фиксировались все показания кардиомониторов и велотренажеров. Затем участников попросили составить плей-листы любимых треков и продолжили занятия с прослушиванием выбранных композиций. Сравнив показания приборов и ощущения испытуемых выявили определенный результат.
В очередной раз выяснилось, что прослушивание любимой музыки значительно отдаляет порог усталости. Кроме того, даже далекие от спорта люди легче преодолевают дистанции и увеличивают продуктивность тренировок, в сравнении с занятиями без музыки.
Мэтью Сторк выдвинул предположение о прямой связи повышения концентрации с вызывающей положительные эмоции мелодией и озвучил второе наблюдение — в рефлекторном поддерживании телом темпа, заданного ритмом любимой песни. Эффект определили как «возбудимый ответ тела».