Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

10 полезных советов, которые помогут вам начать заниматься спортом

29.04.202029.04.2020lukas556 просмотры
10 полезных советов, которые помогут вам начать заниматься спортом

Вряд ли кому-то приходит в голову сомневаться в пользе физической активности. Занятия спортом помогают сохранять здоровый вес вашего тела, снижают давление и уровень холестерина, укрепляют кости, помогают бороться с депрессией и стрессом. Кроме того, некоторые эксперты говорят о благотворном влиянии спорта на сексуальную жизнь. И это только плюсы, которые лежат на поверхности.

Но даже несмотря на всю полезность занятий спортом, многие не любят тренировки. В чем же причины таких ситуаций? Кто-то боится получить травму, кто-то неудачно занимался в юности, кто-то просто боится запаха и потных людей в залах, а кто-то стесняется своего тела.

В этой статье мы дадим вам 10 полезных советов, которые должны замотивировать вас на посещение зала.

Смотрите реально на свои возможности

Многие новички, сразу же придя в зал, ставят перед собой сложные цели, начинают с больших весов и чрезмерных нагрузок. Это большая ошибка, столкнувшись с которой некоторые прекращают заниматься. Не стоит начинать с максимума. Занимайтесь по полчаса 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая время и сложность тренировки.

Следите за своими успехами

Как только вы получите первый результат: потеряете вес, объем или добьетесь другой победы, то сразу же почувствуете мотивацию к дальнейшим тренировкам. Фиксируйте свои результаты для того, чтобы отследить положительную динамику.

Не стремитесь к совершенству

Не будьте к себе слишком требовательны. Постоянные тренировки — это конечно хорошо, но в жизни могут быть случаи, когда вам придется их пропускать. Это не повод чувствовать себя неудачником и прекращать занятия. От одного – двух пропусков цель никуда не денется.

Не смотрите на других

В зале вы встретите много красивых, подтянутых и прокаченных людей. Не вольно начинаешь смотреть на себя, на них и сравнивать. Не стоит этого делать. Просто забудьте о них и продолжайте двигаться к своей цели. Вполне возможно, что пару лет назад они тоже выглядели не идеально и были на вашем месте.

Найдите поддержку в лице близких

Прекрасно, если в вашем окружении есть люди, которые могут мотивировать и подбадривать вас. Но важно, чтобы это поддержка была искренней и настоящей, а не обычным пустословием.  Но часто за поддержкой не стоит обращаться. Старайтесь сами справляться с трудностями. В конечном счете, самостоятельное преодоление препятствий тоже прекрасная мотивация.

Получайте удовольствие от занятий

Физические упражнения должны доставлять удовольствие и положительные эмоции. Выбирайте то, что вам будет по душе. В клубах вы сможете выбрать занятия, которые подойдут и понравятся именно вам.

Делите тренировку на части

Разделяйте тренировку на части. Делайте перерывы. Это так же полезно, как и одна длительная тренировка.

Время и место тренировки должно быть для вас удобно

Между вами и спортом должно быть минимум препятствий. Устраняйте их при необходимости. Задержались на работе и не успеваете в зал, не тратьте время на дорогу – позанимайтесь дома.

Забудьте о прошлом опыте

Все воспоминания о неудачном спортивном опыте в детстве и юности нужно выкинуть из головы. Это было очень давно. Сейчас вы хотите быть здоровым и красивым, так дерзайте.

Вознаграждайте себя

Хвалите и балуйте себя за старания и победы. Только выбирайте в качестве подарка что-то полезное. Торт, чипсы или банка пива плохой вариант. Пусть это будет билет в кино, музей, путешествие или еще что-то.

Надеемся, эти советы помогут вам перебороть себя, и вы наберетесь смелости и силы воли переступить порог зала.

прошлая статья

Какую подготовку должен пройти каждый боец спецназа

следующая статья

Упражнения, которые помогут сесть на шпагат

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

С помощью каких упражнений можно укрепить стопы

С помощью каких упражнений можно укрепить стопы

27.05.202027.05.2020
Худеем, но не голодаем советы для людей возрастом 4

Худеем, но не голодаем: советы для людей возрастом 40+

10.07.201910.07.2019
Твердый характер и выносливость Ивана Поддубного

Твердый характер и выносливость Ивана Поддубного

29.12.201928.12.2019
Печень или подбородок что лучше для нокаутирующего удара

Печень или подбородок: что лучше для нокаутирующего удара

06.05.201907.09.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.