Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

10 способов как натренировать силу воли

16.09.201915.09.2019lukas534 просмотры
10 способов как натренировать силу воли

Сила воли подобна силе мышц – её можно увеличивать упорными тренировками или ослаблять длительными поблажками. Слабые волевые «мышцы» приводят к прокрастинации, безделью и, как следствие, к понижению самооценки и настроения. Для тех, кто задался целью усилить свою волю, учёные разработали специальный комплекс упражнений, которые необходимо выполнять в повседневной жизни.

Поиск «волевой мышцы»

Это базовое упражнение, направленное на знакомство с процессом волевого усилия. Нужно выбрать любое лёгкое действие, не требующее больших временных и силовых затрат. Суть упражнения в том, чтобы неукоснительно выполнять определённое действие на протяжении месяца в специально отведённое для него время. Заодно можно привить себе полезную привычку – например, с вечера готовить одежду на следующий день.

Установление границ

Для выполнения необходимо заранее задать себе количество повторений любого действия. Например, это может быть подкидывание меча или чтение. Главное в упражнении – остановиться именно тогда, когда это было запланировано, не раньше и не меньше. Упражнение помогает научиться сдерживаться.

Сон

Задача – привыкнуть ложиться спать в одно и то же время и спать 7-9 часов. Упражнение помогает контролировать режим сна, от которого зависит общее самочувствие.

Чередование работы и отдыха

Для выполнения упражнения, работу и отдых нужно разбить на чередующиеся временные отрезки. Нельзя продолжать отдыхать, когда началось время работы, и наоборот. В ходе выполнения задачи человек учится контролировать работу и отдых, что помогает улучшить качество и того, и другого.

Общение

При общении с людьми человек постоянно оценивает себя со стороны, полностью контролируя мысли и чувства, а также жесты и мимику. Действие или слово не должно предшествовать мысли и обязательно подчиняется рассудку. Упражнение поможет не только развить навык общения, но и научит держать себя в руках в сложных ситуациях.

Приём пищи

Суть упражнения заключается в том, чтобы прочувствовать каждый нюанс процесса трапезы. Вкус, консистенция и аромат еды так же важны, как и общая атмосфера за столом – она должна располагать к спокойному приёму пищи. Результат упражнения проявится в умении контролировать аппетит, отсутствии тяги к вредной пище и лёгкости во всём теле.

Порядок

Несмотря на романтизацию творческого беспорядка, психологи утверждают, что всё лишнее в рабочем пространстве лишь рассеивает внимание и отвлекает. Упражнение заключается в регулярном наведении порядка дома и в рабочем кабинете. Привычка помогает прийти к состоянию, когда человек всегда знает, что и где находится и не отвлекается на мелочи.

Планирование

Завышенные ожидания – одна из основных проблем планирования. Нужно составить реалистичный план на ближайший месяц или даже год и выполнять его, насколько это возможно.

Борьба

Необходимо делать именно то, что человек делать не хочет. Вставать из постели, если хочется поваляться, мыть посуду, если хочется смотреть фильм. Не обязательно жить в режиме насилия над своими желаниями, но как упражнение помогает научиться выполнять любые задачи быстро и без раскачки.

Спорт

Не зря спортсмены считаются самыми дисциплинированными людьми на свете. Спорт не терпит прогулов, отпусков и откладываний «на потом». Поэтому, чтобы сила воли всегда поддерживалась в тонусе, стоит заняться физическими нагрузками, которые не только повышают уровень самодисциплины, но и улучшают самочувствие и настроение.

прошлая статья

Почему спарринг партнер в зале не всегда нужен

следующая статья

Что делать, если чужая девушка напала на вашу возлюбленную

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Какой фрукт положительно влияет на работу мозга и его стоит употреблять ежедневно

Какой фрукт положительно влияет на работу мозга

13.01.202013.01.2020
Как выйти из конфликта победителем без применения силы

Как выйти из конфликта победителем без применения силы

31.10.201930.10.2019
Чем может удивить фитнес за рубежом

Чем может удивить фитнес за рубежом

12.10.201912.10.2019
Кому необходимо заниматься комплексными единоборствами

Кому необходимо заниматься комплексными единоборствами

19.02.202119.02.2021

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.