Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

4 факта почему для бега надо выбирать неровные дороги

07.12.202007.12.2020lukas4472 просмотры
4 факта почему для бега надо выбирать неровные дороги

1. Твое тело приобретет атлетическое сложение и повысится выносливость

Ландшафт со сложными условиями для перемещения в отличие от ровных и прямых беговых дорожек вынуждает твой корпус постоянно изменять свое положение в процессе пробежки и регулярно огибать различные препятствия, возникающие на пути. Это способствует тому, что задействуются дополнительные группы мышц, а также возникает более активная нагрузка на связки и сухожилия, которая содействует повышению уровня выносливости и поддерживает организм в хорошей физической форме. В связи со своей спецификой такой бег намного полезней и при этом отличается своим разнообразием в зависимости от скорости движения, его темпа, времени, в течение которого осуществляется тренировка, а также возраста самого спортсмена и общего состояния его здоровья. 

2. Произойдет постепенное укрепление мышц ягодичной области

Кросс по пересеченной местности представляет серьезную опасность для суставов, поскольку поверхность имеет большое количество естественных препятствий, таких как камни, ямы, холмы, корни деревьев, которые вызывают затруднения при движении по ним. Ягодичные мышц­ы являются своеобразным барьером, защищающим суставы ног от подобной опасности: за счет нагрузки на них колени, бедра и лодыжки находятся в границах определенного вертикального интервала и не болтаются в произвольном направлении.

3. Икроножные мышцы также подрастут в объеме

В местах, где отсутствует соответствующая инфраструктура обычно встречается большое количество различных природных преград, создающих определенные помехи — перепадов уровня поверхности, резких спусков и затяжных подъемов. Когда ты двигаешься в гору, ты опираешься на носки стоп, что приводит к повышенной нагрузке на икроножные мышцы. Закономерным итогом подобных нагрузок становится поддержание данной группы мышц в тонусе, а также их стабильное развитие. При этом важно соблюдать баланс и стараться избежать перетренированности, во избежание возникновения различных осложнений.

4. Повысится эффективность работы берцовых мышц

Если с функциями икроножных мышц все ясно, то с тренировкой других мышц голени — большеберцовой и малоберцовой возникают затруднения — эффективных упражнений здесь мало. Одной из наиболее оптимальных нагрузок для них является именно бег по пересеченной местности. Такой кросс вынуждает эти мышцы действовать в режиме повышенной нагрузки, выступая важным условием для повышения уровня эффективности их работы.

прошлая статья

Что будет, если есть много белковой пищи

следующая статья

Особенности тренировок во время активного восстановления

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новые записи

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

31.03.202129.03.2021
Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

31.03.202129.03.2021
Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

31.03.202129.03.2021
Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

31.03.202129.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней
  • Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила
  • Техника самообороны и 3 вида удара кулаком
  • Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире
  • Какие поступки могут вызвать неприязнь к человеку

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.