Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

4 факта почему для бега надо выбирать неровные дороги

07.12.202007.12.2020lukas3859 просмотры
4 факта почему для бега надо выбирать неровные дороги

1. Твое тело приобретет атлетическое сложение и повысится выносливость

Ландшафт со сложными условиями для перемещения в отличие от ровных и прямых беговых дорожек вынуждает твой корпус постоянно изменять свое положение в процессе пробежки и регулярно огибать различные препятствия, возникающие на пути. Это способствует тому, что задействуются дополнительные группы мышц, а также возникает более активная нагрузка на связки и сухожилия, которая содействует повышению уровня выносливости и поддерживает организм в хорошей физической форме. В связи со своей спецификой такой бег намного полезней и при этом отличается своим разнообразием в зависимости от скорости движения, его темпа, времени, в течение которого осуществляется тренировка, а также возраста самого спортсмена и общего состояния его здоровья. 

2. Произойдет постепенное укрепление мышц ягодичной области

Кросс по пересеченной местности представляет серьезную опасность для суставов, поскольку поверхность имеет большое количество естественных препятствий, таких как камни, ямы, холмы, корни деревьев, которые вызывают затруднения при движении по ним. Ягодичные мышц­ы являются своеобразным барьером, защищающим суставы ног от подобной опасности: за счет нагрузки на них колени, бедра и лодыжки находятся в границах определенного вертикального интервала и не болтаются в произвольном направлении.

3. Икроножные мышцы также подрастут в объеме

В местах, где отсутствует соответствующая инфраструктура обычно встречается большое количество различных природных преград, создающих определенные помехи — перепадов уровня поверхности, резких спусков и затяжных подъемов. Когда ты двигаешься в гору, ты опираешься на носки стоп, что приводит к повышенной нагрузке на икроножные мышцы. Закономерным итогом подобных нагрузок становится поддержание данной группы мышц в тонусе, а также их стабильное развитие. При этом важно соблюдать баланс и стараться избежать перетренированности, во избежание возникновения различных осложнений.

4. Повысится эффективность работы берцовых мышц

Если с функциями икроножных мышц все ясно, то с тренировкой других мышц голени — большеберцовой и малоберцовой возникают затруднения — эффективных упражнений здесь мало. Одной из наиболее оптимальных нагрузок для них является именно бег по пересеченной местности. Такой кросс вынуждает эти мышцы действовать в режиме повышенной нагрузки, выступая важным условием для повышения уровня эффективности их работы.

прошлая статья

Что будет, если есть много белковой пищи

следующая статья

Особенности тренировок во время активного восстановления

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.