6 правил при сидячем образе жизни
К сожалению, в современном мире очень много людей ведут сидячий образ жизни. Люди сидят в офисе, сидят по пути на работу, в пробках, дома перед телевизором. Конечно, это оставляет след на здоровье человека, особенно если образ жизни не позволяет заниматься спортом. Однако стоит всё-таки периодически разминаться и брать хотя бы 5-минутные паузы, которые быстро приведут организм в тонус, и снимут усталость. Для этого можно соблюдать следующие правила:
1. Займитесь спортом
Необязательно проводить в спортивном зале каждый вечер, но 2-3 раза в неделю необходимо заниматься физическими упражнениями. Причём это необязательно должны быть тренажёры. Можно записаться на фитнес или в бассейн, заняться скалолазанием или просто бегать в парке вечерами или по утрам. Гораздо лучше будет, если заниматься спортом с кем-то ещё, к примеру, с подругой, мужем. Таким образом, можно стимулировать и контролировать друг друга.
2. Разомнитесь на работе
Не стоит воспринимать этот совет буквально и посреди офиса начинать качать пресс. Лёгкую зарядку можно делать даже сидя за компьютером. К примеру, можно потянуться, чтобы размять позвоночник, размять шею, поднимать и сгибать ноги. Таким образом, кровь будет разгоняться по всему организму, а солевых отложений будет гораздо меньше.
3. Больше ходите
Ни для кого не секрет, что движение — это жизнь, поэтому нужно больше ходить. К примеру, на месяц можно отказаться от лифта, забыть про машину, если добираться до работы всего 1 – 2 остановки. Можно почаще устраивать себе шоппинг, ведь для женщины нет лучше фитнеса, чем поход по магазинам, особенно в период скидок.
4. Танцуйте
В идеале, конечно, было бы записаться на танцы, однако, не всегда на это есть время и возможности. В таком случае выход тоже есть: можно танцевать прямо дома перед зеркалом, убирая либо выполняя какую-то работу по дому. Танцы — это как-никак тоже физические упражнения, к тому же слушая при этом любимую музыку, можно отвлечься и поднять себе настроение после тяжёлого трудового дня.
5. Правильно подбирайте домашнюю кровать и рабочее кресло
Самое опасное в сидячей работе — это неудобное кресло, поэтому необходимо ответственно подойти к его выбору. То же самое касается и кровати. Она должна быть в меру жёсткой, чтобы организм находился в привычном положении, избегая деформации. В мебельных салонах сейчас есть очень много вариантов спальных мест, которые можно подобрать под любой организм. К тому же там можно выбрать и подушку, которая также очень важна для правильного положения позвоночника.
6. Посещайте процедуры массажа
Ничего нет прекраснее, чем после рабочего дня прийти на расслабляющий массаж. Конечно, в салонах мастера сделают всё по высшему разряду, однако, можно попросить об этом и любимого человека. При этом можно использовать аромамасла, которые отлично снимают усталость.
Спорт и движение — это залог здоровья, поэтому, как бы ни было лень, необходимо больше двигаться и тогда организм скажет спасибо.