Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

6 правил при сидячем образе жизни

20.08.201919.08.2019lukas2027 просмотры
6 правил при сидячем образе жизни

К сожалению, в современном мире очень много людей ведут сидячий образ жизни. Люди сидят в офисе, сидят по пути на работу, в пробках, дома перед телевизором. Конечно, это оставляет след на здоровье человека, особенно если образ жизни не позволяет заниматься спортом. Однако стоит всё-таки периодически разминаться и брать хотя бы 5-минутные паузы, которые быстро приведут организм в тонус, и снимут усталость. Для этого можно соблюдать следующие правила:

1. Займитесь спортом

Необязательно проводить в спортивном зале каждый вечер, но 2-3 раза в неделю необходимо заниматься физическими упражнениями. Причём это необязательно должны быть тренажёры. Можно записаться на фитнес или в бассейн, заняться скалолазанием или просто бегать в парке вечерами или по утрам. Гораздо лучше будет, если заниматься спортом с кем-то ещё, к примеру, с подругой, мужем. Таким образом, можно стимулировать и контролировать друг друга.

2. Разомнитесь на работе

Не стоит воспринимать этот совет буквально и посреди офиса начинать качать пресс. Лёгкую зарядку можно делать даже сидя за компьютером. К примеру, можно потянуться, чтобы размять позвоночник, размять шею, поднимать и сгибать ноги. Таким образом, кровь будет разгоняться по всему организму, а солевых отложений будет гораздо меньше.

3. Больше ходите

Ни для кого не секрет, что движение — это жизнь, поэтому нужно больше ходить. К примеру, на месяц можно отказаться от лифта, забыть про машину, если добираться до работы всего 1 – 2 остановки. Можно почаще устраивать себе шоппинг, ведь для женщины нет лучше фитнеса, чем поход по магазинам, особенно в период скидок.

4. Танцуйте

В идеале, конечно, было бы записаться на танцы, однако, не всегда на это есть время и возможности. В таком случае выход тоже есть: можно танцевать прямо дома перед зеркалом, убирая либо выполняя какую-то работу по дому. Танцы — это как-никак тоже физические упражнения, к тому же слушая при этом любимую музыку, можно отвлечься и поднять себе настроение после тяжёлого трудового дня.

5. Правильно подбирайте домашнюю кровать и рабочее кресло

Самое опасное в сидячей работе — это неудобное кресло, поэтому необходимо ответственно подойти к его выбору. То же самое касается и кровати. Она должна быть в меру жёсткой, чтобы организм находился в привычном положении, избегая деформации. В мебельных салонах сейчас есть очень много вариантов спальных мест, которые можно подобрать под любой организм. К тому же там можно выбрать и подушку, которая также очень важна для правильного положения позвоночника.

6. Посещайте процедуры массажа

Ничего нет прекраснее, чем после рабочего дня прийти на расслабляющий массаж. Конечно, в салонах мастера сделают всё по высшему разряду, однако, можно попросить об этом и любимого человека. При этом можно использовать аромамасла, которые отлично снимают усталость.

Спорт и движение — это залог здоровья, поэтому, как бы ни было лень, необходимо больше двигаться и тогда организм скажет спасибо.

прошлая статья

Почему спортсмены так обожают тренировки по методике CrossFit

следующая статья

Базовые правила работы на скоростной груше

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новые записи

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

31.03.202129.03.2021
Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

31.03.202129.03.2021
Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

31.03.202129.03.2021
Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

31.03.202129.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней
  • Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила
  • Техника самообороны и 3 вида удара кулаком
  • Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире
  • Какие поступки могут вызвать неприязнь к человеку

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.