Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

7 правил питьевого режима, которые надо соблюдать каждому

30.05.201927.05.2019lukas863 просмотры
7 правил питьевого режима, которые надо соблюдать каждому

Питьевой режим — это то количество воды, которое должен выпивать конкретный человек в определенное время. Нет универсальной формулы питьевого режима, поскольку у каждого он индивидуален и зависит от физиологических особенностей. 

Режим питья воды необходим человеку для здорового функционирования организма. Вода — важный компонент, который обеспечивает нормальную работу желудка, устраняет чувство голода в нужное время. Классические правила питьевого режима для людей, не страдающих болезнями и занимающихся интенсивным спортом:

  • Выпивайте стакан примерно за полчаса до еды. Это позволит эффективно и быстро переваривать пищу. Особенно актуален совет для утреннего времени пробуждения: стакан теплой воды поможет появиться аппетиту, который часто отсутствует утром. 
  • Пить спустя час времени после приема пищи. 
  • Стакан воды в процессе приема пищи для улучшенного пережевывания пищи. 
  • Воду необходимо пить примерно за час до того, как вы станете выполнять физ.упражнения.
  • По ходу тренировки пить каждые 15 минут по 1-2 глотка.
  • После тренировки рекомендуется пить столько воды, сколько веса вы потеряли. Обычно это 0.5-1 литр. 
  • Оптимальная норма воды для человека — 30 мл. за килограмм веса. 

Что если пить мало или много воды?

Недостаточное количество воды сигнализирует нам следующим образом:

  • Слабость, желание спать. 
  • Потеря аппетита, плохая перевариваемость пищи. 
  • Проблемы с кожей.
  • Быстрое старение.
  • Лишний вес.
  • Снижение защиты иммунной системы. 
  • Проблемы с пищеварением и т.д.

Излишек воды характеризуется:

  • Частые мочеиспускания.
  • Опухание лица, тела.
  • Усталость.
  • Тошнота.
  • Судороги. 

Стоит ли пить на ночь?

Да. Но только если у вас нет проблем с почками или сердцем — тогда ваш лечащий врач вам наверняка сообщил об опасности пить воду на ночь. В остальном случае пить можно — полезно для хорошего отдыха и способствует очищению организма.

Вода остается важнейшей составляющей нашего организма. В большинстве случаев достаточно всегда иметь под рукой бутылку воды, будь то работа или учеба, и организм сам просигнализирует о том, что вам нужно попить. Но важно помнить: именно вода, а не другие напитки.

прошлая статья

Тренировка на берегу моря

следующая статья

Сезон фруктов впереди: что можно есть и при этом «не толстеть»

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Что стоила победа советского легкоатлета Пярнакиви в Филадельфии

Что стоила победа советского легкоатлета Пярнакиви в Филадельфии

05.11.202005.11.2020
Какие привычки надо иметь, чтобы сделать свою жизнь лучше

Какие привычки надо иметь, чтобы сделать свою жизнь лучше

01.04.202001.04.2020
Как можно разнообразить собственные тренировки по боксу

Как можно разнообразить собственные тренировки по боксу

14.06.201911.06.2019
Виды единоборств, которые можно изучать кроме ММА

Виды единоборств, которые можно изучать кроме ММА

22.03.202022.03.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.