Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Боксерский мешок «друг» или «враг» начинающего боксера

28.03.201924.12.2019lukas852 просмотры
Боксерский мешок друг или враг начинающего боксера

Боксерский мешок – основной тренажер в постановке удара

Правильно поставить удар, наносящий максимальный урон противнику с минимальной опасностью травм для самого бойца, призван основной тренажер боксерского зала – мешок.

Цели, достигаемые новичками на боксерских мешках

Избежать травм в спаррингах новичков значительно сложнее, чем у опытных бойцов, из-за непредсказуемых траекторий их малоэффективных движений и ударов. Работа на боксерских мешках позволяет наиболее безопасно освоить азы школы бокса.
Тренировки на мешках для новичков преследуют несколько целей:

 -научиться выбирать и держать дистанцию удара;
 -наработать мышечную память правильного направления и угла удара;
 -приобрести выносливость и координацию движений в боксерской стойке;
 -довести до автоматизма навыки напряжения и расслабления мышц в определенных фазах удара.

Занятию на мешках должны предшествовать отжимания на кулаках с длительными остановками в положении полусогнутых рук. Такие упражнения укрепляют и разогревают кистевые и локтевые связки, вырабатывая мышечную выносливость и повышая силу удара.

Чему может научить только мешок

Оказывая сопротивление удару, боксерский мешок показывает тренеру, наносит ли новичок хлесткий, проникающий удар или совершает толкательные движения.
Через несколько тренировочных раундов с десятками повторений прямых двоечек, сменяющихся минутными перерывами, мышечная усталость заставит молодого боксера заменить силовые толчки максимально расслабленными хлесткими ударами. Подключая все тело для удара отяжелевшей рукой, начиная с разворота стопы и движения плеча, боксер в состоянии усталости очень быстро «найдет» кратчайшую траекторию и оптимальное усилие для нанесения максимально эффективного удара.
Именно такую мышечную память призван зафиксировать боксерский тренажер – мешок.
Отработка классических серий и правильно поставленных одиночных ударов невозможна без боксерского мешка.
А также, только боксерская груша даст возможность новичку выработать азы сохранения центра тяжести при перемещении в бою и при нанесении ударов, позволяя избежать заваливания корпуса или нарушающих равновесие широких шагов. Что сыграет важную роль в будущих спаррингах и схватках.

прошлая статья

Этих ошибок во время драки совершать нельзя!

следующая статья

Как «сломать» противника без применения силы

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Различия между оливковым и кокосовым маслом

Различия между оливковым и кокосовым маслом

05.03.202105.03.2021
Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов

Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов

05.03.202105.03.2021
Что есть, чтобы мозг хорошо работал

Что есть, чтобы мозг хорошо работал

05.03.2021
Что интересного мы не знали о «Рокки»

Что интересного мы не знали о «Рокки»

05.03.202105.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Различия между оливковым и кокосовым маслом
  • Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов
  • Что есть, чтобы мозг хорошо работал
  • Что интересного мы не знали о «Рокки»
  • Какие положительные свойства для человека есть у чеснока

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.