Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Боксерский мешок «друг» или «враг» начинающего боксера

28.03.201924.12.2019lukas1180 просмотры
Боксерский мешок друг или враг начинающего боксера

Боксерский мешок – основной тренажер в постановке удара

Правильно поставить удар, наносящий максимальный урон противнику с минимальной опасностью травм для самого бойца, призван основной тренажер боксерского зала – мешок.

Цели, достигаемые новичками на боксерских мешках

Избежать травм в спаррингах новичков значительно сложнее, чем у опытных бойцов, из-за непредсказуемых траекторий их малоэффективных движений и ударов. Работа на боксерских мешках позволяет наиболее безопасно освоить азы школы бокса.
Тренировки на мешках для новичков преследуют несколько целей:

 -научиться выбирать и держать дистанцию удара;
 -наработать мышечную память правильного направления и угла удара;
 -приобрести выносливость и координацию движений в боксерской стойке;
 -довести до автоматизма навыки напряжения и расслабления мышц в определенных фазах удара.

Занятию на мешках должны предшествовать отжимания на кулаках с длительными остановками в положении полусогнутых рук. Такие упражнения укрепляют и разогревают кистевые и локтевые связки, вырабатывая мышечную выносливость и повышая силу удара.

Чему может научить только мешок

Оказывая сопротивление удару, боксерский мешок показывает тренеру, наносит ли новичок хлесткий, проникающий удар или совершает толкательные движения.
Через несколько тренировочных раундов с десятками повторений прямых двоечек, сменяющихся минутными перерывами, мышечная усталость заставит молодого боксера заменить силовые толчки максимально расслабленными хлесткими ударами. Подключая все тело для удара отяжелевшей рукой, начиная с разворота стопы и движения плеча, боксер в состоянии усталости очень быстро «найдет» кратчайшую траекторию и оптимальное усилие для нанесения максимально эффективного удара.
Именно такую мышечную память призван зафиксировать боксерский тренажер – мешок.
Отработка классических серий и правильно поставленных одиночных ударов невозможна без боксерского мешка.
А также, только боксерская груша даст возможность новичку выработать азы сохранения центра тяжести при перемещении в бою и при нанесении ударов, позволяя избежать заваливания корпуса или нарушающих равновесие широких шагов. Что сыграет важную роль в будущих спаррингах и схватках.

прошлая статья

Этих ошибок во время драки совершать нельзя!

следующая статья

Как «сломать» противника без применения силы

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Какая работа не скажется негативно на интеллектуальном здоровье человека

Какая работа не скажется негативно на интеллектуальном здоровье человека

03.11.202003.11.2020
Как закончилась несчастная история советского чемпиона по боксу Валерия Попенченко

Как закончилась несчастливая история советского чемпиона по боксу Валерия Попенченко

27.11.201926.11.2019
Что выбрать для домашних тренировок - гантели, гири, штангу или эспандер

Что выбрать для домашних тренировок: гантели, гири, штангу или эспандер

20.10.201920.10.2019
Как справиться со страхом, если напали хулиганы, а Вы в меньшинстве

Как справиться со страхом, если напали хулиганы, а Вы в меньшинстве

17.12.201917.12.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.