Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Боксерский мешок – основной тренажер в постановке удара

24.12.201924.12.2019lukas496 просмотры
Боксерский мешок – основной тренажер в постановке удара

Правильно поставить удар, наносящий максимальный урон противнику с минимальной опасностью травм для самого бойца, призван основной тренажер боксерского зала – мешок.

Цели, достигаемые новичками на боксерских мешках

Избежать травм в спаррингах новичков значительно сложнее, чем у опытных бойцов, из-за непредсказуемых траекторий их малоэффективных движений и ударов. Работа на боксерских мешках позволяет наиболее безопасно освоить азы школы бокса.
Тренировки на мешках для новичков преследуют несколько целей:

  • научиться выбирать и держать дистанцию удара;
  • наработать мышечную память правильного направления и угла удара;
  • приобрести выносливость и координацию движений в боксерской стойке;
  • довести до автоматизма навыки напряжения и расслабления мышц в определенных фазах удара.

Занятию на мешках должны предшествовать отжимания на кулаках с длительными остановками в положении полусогнутых рук. Такие упражнения укрепляют и разогревают кистевые и локтевые связки, вырабатывая мышечную выносливость и повышая силу удара.

Чему может научить только мешок

Оказывая сопротивление удару, боксерский мешок показывает тренеру, наносит ли новичок хлесткий, проникающий удар или совершает толкательные движения.

Через несколько тренировочных раундов с десятками повторений прямых двоечек, сменяющихся минутными перерывами, мышечная усталость заставит молодого боксера заменить силовые толчки максимально расслабленными хлесткими ударами. Подключая все тело для удара отяжелевшей рукой, начиная с разворота стопы и движения плеча, боксер в состоянии усталости очень быстро «найдет» кратчайшую траекторию и оптимальное усилие для нанесения максимально эффективного удара.

Именно такую мышечную память призван зафиксировать боксерский тренажер – мешок.

Отработка классических серий и правильно поставленных одиночных ударов невозможна без боксерского мешка.

А также, только боксерская груша даст возможность новичку выработать азы сохранения центра тяжести при перемещении в бою и при нанесении ударов, позволяя избежать заваливания корпуса или нарушающих равновесие широких шагов. Что сыграет важную роль в будущих спаррингах и схватках.

прошлая статья

6 советов, чтобы исход драки был за вами

следующая статья

Как «смягчить» противника без применения физической силы

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Как совершить невидимый удар

Как совершить невидимый удар

18.12.202018.12.2020
В каких ситуациях лучше ничего не говорить

В каких ситуациях лучше ничего не говорить

21.09.201919.09.2019
Какие плюсы можно получить, если подтягиваться каждый день

Какие плюсы можно получить, если подтягиваться каждый день

18.06.202018.06.2020
Почему пресс бойца крепче,чем качка

Почему пресс бойца крепче, чем качка

16.08.202016.08.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.