Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Частые ошибки новичков в тренировочном процессе

07.05.202007.05.2020lukas394 просмотры
Частые ошибки новичков в тренировочном процессе

Добиться эффектного пресса не так просто, как может показаться на первый взгляд. Даже упорство в тренировочном процессе не всегда может привести вас к заветной цели. Так что же мешает вам достичь идеального пресса?

  1. В основе всего лежит правильное питание. Можно сколько угодно времени проводить в спортзале, но если не соблюдать элементарных правил питания, не следить за своим рационом, то все ваши труды будут напрасны. Хотите иметь идеальный пресс – соблюдайте разумную диету и руководствуйтесь принципом «все хорошо, но в меру».
  2. Склоняться же к другой крайности – предельно строгой диете, тоже не стоит. Например, многие пытаются исключить углеводы из своего рациона, хотя именно они являются важным источником энергии для организма в моменты физических нагрузок. Другое дело, что необходимы углеводы, которые бы организм перерабатывал и расщеплял на протяжении длительного времени, именно в этом случае и вырабатывается дополнительная энергия. Здесь незаменимы так называемые медленные углеводы, к которым можно отнести фрукты, овощи, орехи, злаки, крупы и бобовые продукты. Быстрые же углеводы, которые содержатся в белом хлебе и мучных изделиях, колбасах, картофеле, самых разнообразных магазинных сладостях, мёде, алкоголе и т.д. ничего кроме дополнительной нагрузки на организм и повышения уровня инсулина в крови вам не дадут.
  3. Совершенно необязательно истязать себя ежедневными тренировками в спортзале. Мышцы и организм выиграют вдвойне от небольших перерывов в тренировочном процессе.
  4. Важно последовательно и поэтапно работать над различными участками пресса, очень полезно менять скорость упражнений в работе над мышцами. Какие-то упражнения делаются в высоком темпе, какие-то, напротив, в размеренном режиме. Хорошим способом развить мышцы пресса может являться интервальная техника скручиваний. Брюшные мышцы, в таком случае, получают комплексную и полноценную нагрузку, улучшается подвижность спины за счет благотворного воздействия на позвоночник. Скручивания оказывают положительное влияние и на ряд других групп мышц.

Не стоить мыслить шаблонно, встраивать себя в стандартные, не меняющиеся месяцами, программы тренировок. Чаще прислушивайтесь к своему организму и все у вас получится.

прошлая статья

Простые блюда, которые стоит употреблять до тренировки

следующая статья

И звезды падают с небес, когда идут на поводу своих первобытных инстинктов

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Различия между оливковым и кокосовым маслом

Различия между оливковым и кокосовым маслом

05.03.202105.03.2021
Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов

Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов

05.03.202105.03.2021
Что есть, чтобы мозг хорошо работал

Что есть, чтобы мозг хорошо работал

05.03.2021
Что интересного мы не знали о «Рокки»

Что интересного мы не знали о «Рокки»

05.03.202105.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Различия между оливковым и кокосовым маслом
  • Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов
  • Что есть, чтобы мозг хорошо работал
  • Что интересного мы не знали о «Рокки»
  • Какие положительные свойства для человека есть у чеснока

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.