Чем могут помочь занятия плаванием
К современным методам профилактики и исправления проблем, связанных со спиной, относят лечебное плавание, которое оказывает следующий эффект:
- При плавании мышцы расслабляются, так как в воде масса тела становится меньше, и позвоночник испытывает меньшую нагрузку. Диски позвонков приходят в расслабленное состояние, происходит укрепление спинных мышц.
- Коррекция сутулости, так как в процессе плавания происходит распрямление позвоночника.
- Профилактика остеохондроза. Если проблемы в шейном отделе, то для расслабления мышц и снижения нагрузки лучше плавать на спине. При болях в поясничной области рекомендуется плавание в стиле «брасс».
- Освобождение позвоночного столба от мышечных нагрузок. Плавание снимает спазм мышц и убирает болезненные ощущения.
- Развитие всех групп мышц, которые поддерживают позвоночник.
Всем, кто хочет быть здоровым, необходимо включить в свое расписание лечебное плавание в бассейне, которое будет способствовать также в профилактике и лечении болей в спине. При этом можно использовать дополнительные средства:
- Доску, которая поможет тренировать ноги и корпус, при этом руки не задействованы. При плавании на доске тело находится в стабильном положении, суставам обеспечивается особая подвижность, а позвоночник расслабляется. Идет равномерное распределение нагрузок.
- Плавание с использованием колобашки направлено на тренировку верхней части корпуса, при этом ноги не работают.
- Плавание с лопатками помогает правильно распределить нагрузку на спинные мышцы.
Болезни спины: противопоказания
- Если болевые ощущения обострились, то плавание нужно исключить.
- Не делать резкие движения при плавании, чтобы не возникли боли и неприятные ощущения.
- При плавании не поднимать голову слишком высоко, чтобы позвоночник смог максимально вытянуться, разгрузиться, а тело расслабилось.
- Плавать необходимо плавно без резких и быстрых движений.
К болям в спине нужно относиться очень серьезно и обращаться за помощью только к квалифицированным медикам, которые подберут эффективное лечение при болях и проведут терапию с применением современных и проверенных методов. Очень помогает многим лечебное плавание, которое проводится под присмотром опытного инструктора, который проведет комплекс оздоровительных мероприятий.