Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Через что проходят бодибилдеры, чтобы иметь такое тело

28.02.2021lukas495 просмотры
Через что проходят бодибилдеры, чтобы иметь такое тело

На сегодняшний день очень часто попадаются нам на глаза картинки с изображением людей с идеальной фигурой, подкаченными ягодицами, изящно выделяемыми кубиками пресса. Видя подобное, у многих возникает желание получить такое же тело, но эти люди никогда не задумываются, какой труд и на какие жертвы идут обладатели 6 кубов пресса, рельефных плеч и ног и т.д.

Ошибочные мнения

У людей далеких от этой сферы часто формируются ошибочные мнения относительно улучшения композиции тела, и о двух самых распространенных мы расскажем.

«Это легко!»

Те, кто уже опытен в похудении, часто думают, что получить 6 кубиков пресса будет легко, и для этого достаточно немного дополнительно работать над собой и все приведет к нужному результату. Но в данном случае следует осознать один факт — чем состояние тела далеко от естественного (которое не включает в себя кубики), тем сложнее удерживать это состояние.

«Это очень тяжело!»

Еще больший процент людей считают абсолютно противоположно, и считают «реконструкцию» тела максимально сложной задачей. Люди с такими мыслями готовы лишь просто избавиться от лишних килограмм, и им не нужны рельефные мышцы, кубы пресса и т.п. Часто они представляют себе этот процесс как отказ от слабостей, изменения привычек, становление ЗОЖ помешанным человеком, то есть просыпаться в раннее утро, идти на пробежку, питаться одной капустой и делать по 1000 повторов упражнения каждый день, и все это до конца жизни.

Как же все на самом деле

Каждый человек может определить, какой процент жира в его организме. Для этого есть достаточно много специальных способов, которыми можно воспользоваться. В основном бодибилдеры, и те, кого мы часто замечаем на картинках журналов, баннеров и прочее, относятся к категории людей с минимальным количеством жировой клетчатки (от 3 до 7%).

Но для достижения данной цели необходимо пройти большой путь, который включает в себя ограничения еде, а точнее строгое соблюдения количества полезных веществ, таких как белков, углеводов и т.д. Также устанавливаются правила относительно ежедневных активностей, занятий спортом, особенно в тренажерных залах.

Чтобы достичь показателя количества жира в организме менее 6%, бодибилдер соблюдает следующие жесткие правила:

  • Обязательное соблюдение правильного количества калорий, углеводов, жиров и белков в рационе;
  • Применение циклирования углеводов/калорий;
  • Рассчитывать количество нутриентов в питании;
  • Взвешивать продукты и подсчитать все калории;
  • Употреблять правильное количество протеина, жиров и овощей в каждом приеме пищи;
  • Употреблять много воды;
  • Ежедневно по 2 раза заниматься активностью не менее 45 минут;
  • За 7 дней должно быть не менее 6 интенсивных тренировок;
  • Сон составляет 9 часов;
  • Бороться со стрессом.

Кроме этих правил, такие спортсмены придерживаются и ограничений, например:

  • Десерты и обработанная пища разрешена только 1 раз в 10-12 недель, и то, в правильном количестве;
  • Из рациона абсолютно исключаются напитки, содержащие в себе много калорий;
  • Походы в рестораны запрещаются.

Итог

Проанализировав все правила и запреты, которые вводятся в жизнь человека желающего получить свое тело как у человека с картинки, можно сказать, что все это требует силы духа, терпеливости, выносливости, и огромного желания. Но если у вас нет стремления попасть на обложку журнала показав свое прекрасное тело, а вы хотите лишь выглядеть привлекательным, подтянутым и здоровым, достаточно изменить питание, заняться спортом и начать жить заново, но с красивым телом и хорошим самочувствием.

прошлая статья

Какие существуют причины пить молоко каждый день

следующая статья

Как питание у мужчин влияет на уровень их тестостерона

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Как выбраться, когда схватили за горло

Как выбраться, когда схватили за горло

12.12.202012.12.2020
Фехтование - «шахматы с мускулами»

Почему о фехтовании говорят как о «шахматах с мускулами»

02.09.201902.09.2019
Какими могут быть тренировки ММА в домашних условиях

Какими могут быть тренировки ММА в домашних условиях

04.07.202004.07.2020
Основные правила бритья бороды, чтобы не вызывать дискомфорта

Основные правила бритья бороды, чтобы не вызывать дискомфорта

12.03.202012.03.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.