Что будет если есть бананы каждый день
Большое количество стран занимается выращиванием бананов, так как этот фрукт пользуется высоким спросом во всем мире. Объем продаж бананов занимает четвёртое место среди фруктов на планете. Поэтому возникает интерес понять, насколько же они полезны, каким составом обладают. А также стоит понять, можно ли употреблять их в пищу ежедневно, или должны быть какие-то ограничения.
Бананы обеспечивают организм калием
Калий — важный питательный компонент, который участвует в генерации электрического заряда в клетках для правильной работы. Он помогает освобождению инсулина для поддержки уровня сахара, а также обеспечивает нужное давление.
Согласно исследованиям, люди, которые потребляют много калия, меньше болеют, соответственно, риск внезапной смерти уменьшается. Взрослый человек в сутки должен употреблять 3500-4700 мг калия, в зависимости от жизненной ситуации и пр. Банан среднего размера вмещает в себя 450 мг калия, что уже немало. Таким образом, чтобы восполнить суточную норму питательного вещества, необходимо съесть 8 бананов. Стоит помнить, что во всем нужен баланс, так как переизбыток калия чреват проблемами с почками.
Бананы увеличивает выносливость организма
На протяжении многих лет тренера и спортсмены придерживались мнения о том, что употребление углеводов во время занятий спортом обеспечит большую выносливость, а восстановление организма будет происходить быстрее. Углеводы — это питание мышц, они делают меньше физиологический стресс, препятствуют воспалениям. Самая быстро усваиваемая форма углеводов — это сахар, именно поэтому он в большом количестве содержится в спортивных напитках. Однако в 2012 году ученые стали думать о том, что употребление фруктов будет более действенным и более полезным, нежели употребление специальных напитков. Было установлено, что велосипедисты ощущают себя лучше, если каждые полчаса заезда съедают по одному банану. Правда, был в этом и минус, так как происходило вздутие живота.
Бананы улучшают настроение
Банан способен улучшать настроение человека, так как этот фрукт содержит в себе аминокислоту триптофан, которую затем организм перерабатывает в серотонин. Именно серотонин отвечает за повышенное настроение.
Бананы поддерживают в норме кровяное давление
Существует мнение, что кровяное давление снижается только из-за натрия, однако это не так. На самом же деле должен существовать баланс между калием и натрием. Установлено, что меньше двух процентов людей потребляют суточную норму калия, а это значит, что практически никто не следит за балансом своего давления.
Бананы улучшают сердечную работу
Самой главной профилактикой заболеваний сердца можно считать повышение уровня калия при уменьшении уровня натрия. Исследования показывают, что те люди, которые потребляют в сутки 4 мг калия, на 49 процентов уменьшают риск умереть от ишемической болезни сердца.