Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Что будет, если каждый день отжиматься

26.12.202026.12.2020lukas19550 просмотры
Что будет, если каждый день отжиматься

Среди силовых упражнений очень популярным является отжимание. Объяснить это можно не только высокой эффективности упражнения, но и общей доступностью выполнения. Согласитесь, далеко не у каждого есть время и возможность ходить регулярно в тренажёрный зал. Но каждый имеющий руки, ноги в состояние выполнить дома или даже в офисе комплекс упражнений по отжиманию.

Для начала

Если вы только решились заняться своим телом и никогда серьёзно к этому не относились, не спешите сразу идти в спортзал, начните регулярно отжиматься дома. Для начала 5-10 раз по 1- 2 подхода будет достаточно, не стоит сразу же «забивать» неокрепшие мышцы. На первом этапе делайте так, как вы можете. Правильную технику выполнения отработаете позже, когда тело начнёт «слушаться». Постепенно увеличивая количество отжимания и подходов, уже через месяц вы сможете отжаться за один подход 20-25 раз, это если выполнять упражнения регулярно.  Станут заметны положительные изменения. И они будут не только в увеличении тонуса и силы мышц, но и уже видны в зеркале.

Повышаем нагрузку

Продолжая регулярно отжиматься, вы довольно скоро начнёте ощущать, что тело само требует упражнения. Что называется, подсадили свой организм к дополнительной нагрузке. Нужно воспользоваться этим и продолжать повышать интенсивность нагрузки. Примерно через три месяца регулярных занятий, вполне под силу довести количество отжимания от пола до 50 за подход. Это очень хороший результат, но совершенно не обязательно так перегружать себя. Правильно отжимаясь от пола по 50 раз в день, делая при этом 2-3 подхода с перерывами, ваше зеркало будет вас радовать всё больше, а кисти рук станут гораздо крепче. Это совсем не удивительно, достаточно перечислить те группы мышц, которые наиболее активно при этом задействованы:

  • Грудные мышцы
  • Трицепс
  • Мышцы пресса
  • Поясничные мышцы

Такие регулярные занятия помогут вам содержать своё тело в тонусе и подготовиться к более серьёзным занятиям в тренажерном зале. Так как высока вероятность, что на достигнутом результате, вы уже не захотите останавливаться.

прошлая статья

Чем опасен удар с колена в клинче для бойца

следующая статья

Что происходит с организмом бойца, когда он начинает гонять свой вес

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.