Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Что будет, если на время отказаться от тренировок

08.12.202008.12.2020lukas3567 просмотры
Что будет, если на время отказаться от тренировок

Давайте разберемся, когда и при каких обстоятельствах допустимо отказаться от тренировок и предоставить себе некоторое время на восстановление и отдых.

В некоторых случаях, например, во время легкого насморка или незначительных болей в горле, низкоинтенсивная тренировка поможет ускорить циркуляцию крови и придаст дополнительный импульс иммунной системе для борьбы с начинающейся болезнью. Всегда лучше прислушиваться к своему самочувствию. Если же среди симптомов – сильный насморк, головная боль, кашель, подозрения на ангину, то ни в коем случае не усугубляйте болезнь – воздержитесь от тренировки. Строго противопоказаны физические нагрузки при повышенной температуре. Опасность занятий в спортзале при заболевании в том, что вы всю необходимую для борьбы с болезнью энергию и силы будете отнимать у сопротивляющегося инфекции организма.

При мышечных болях и проблемах с суставами также лучше воздержаться от дополнительных нагрузок. Боли в мышцах могут свидетельствовать о том, что организм «наелся» занятиями и нуждается в кратковременном отдыхе. Боли в суставах могут говорить об имеющейся травме. Перед началом тренировки, в любом случае, лучше проконсультироваться у спортивного врача. Уже по результатам собеседования и, при необходимости, тестирования, и будет ясно, допустима ли тренировка или лучше взять небольшую паузу.

Фундамент успеха всех тренировок – здоровый сон. Треть жизни человек проводит во сне, поэтому всегда и при любых обстоятельствах стремитесь к полноценному и своевременному сну. Это пойдет вашей иммунной системе только на пользу. К тому же, не забывайте, что недостаток сна приводит к повышенному риску сердечно-сосудистых нарушений.

В случае если у вас на редкость скверное настроение и вы понимаете, что никаких положительных эмоций по результатам тренировки уже быть не может, тогда также лучше отказаться от посещения спортзала. Если же, есть ощущение, что занятия могут чуточку скрасить настроение и помочь избавиться от уныния, тогда можно смело идти на тренировку.

Физические упражнения на голодный и полный желудок не принесут вам пользы. Сразу после еды основные силы организм тратит на расщепление и переваривание пищи. Нагрузка в такие моменты просто нарушает нормальную и естественную работу пищеварительной системы. При тренировке на полный желудок непременно появится боль в животе от не до конца переваренной пищи, при частых занятиях на полный желудок со временем могут возникнуть серьезные сбои в работе желудочно-кишечного тракта. При тренировках на голодный желудок организм будет работать на низких оборотах и беречь энергию. Каких-то серьезных результатов от занятий в такие дни ждать точно не стоит. Тренировку рекомендуется начинать спустя пару часов после приема пищи.

Если вы каждый раз сталкиваетесь с отсутствием желания посещать занятия и просто-напросто заставляете себя идти в очередной раз на тренировку, то значит пришло время что-то изменить в своих отношениях со спортом. Выбирайте направления и секции исходя из своих интересов и желаний, а не по совету и рекомендациям людей и «специалистов» со стороны. Смотрите, что вам ближе, от чего вы по-настоящему получаете удовольствие. Может быть вам стоит бросить упражнения с гантелями и записаться в бассейн.

прошлая статья

Почему бэкфист считается самым сокрушительным ударом

следующая статья

Как технически правильно выполнять становую тягу

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Что поможет правильно подобрать дзюдогу

Что поможет правильно подобрать дзюдогу

17.08.202117.08.2021
Как в режиме самоизоляции не набрать лишних кг

Как в режиме самоизоляции не набрать лишних кг

24.06.202024.06.2020
Почему "Пак Мэн" может стать правильным примером для любого начинающего боксера

Почему «Пак Мэн» может стать правильным примером для любого начинающего боксера

19.11.201918.11.2019
Трештокинг в боксе - что это такое

Трештокинг в боксе — что это такое

09.07.2020

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.