Что будет, когда лег спать в плохом настроении
Общеизвестно, что плохое настроение человека способно не только влиять на результат его работы, но и пагубно отражается на его физическом здоровье. Это научно доказанный факт, недавно подтверждённый исследователями из США. Они заявили, что влияние тревожного состояния усугубляется , если оно не ушло до того, как вы легли спать.
Экспериментаторы зафиксировали, что человек в состоянии бодрствования гораздо быстрее способен нивелировать последствия негативных эмоций. А когда мозг переходит в состояние сна, не отпустив отрицательное настроение, он настойчиво будет искать решение проблемы на всём продолжении ночи. В результате человек проснётся разбитым и не отдохнувшим. Круг замкнулся.
Сомнологи поясняют, что подобная реакция — древнейший человеческий атавизм, помогавший нам в те времена, когда жизнь неандертальца целиком зависела от скорости его реакции на происходящее. Закрепление полученного опыта во сне обеспечивало его успешность в добыче пищи и сохранность жизни от хищников.
Теперь же, живя на планете высоких скоростей, и неограниченно пользуясь всеми благами цивилизации, мы получаем гораздо более негативный, чем положительный эффект от этой сохранённой функции нашего мозга. Это в разы ухудшает положение тем, что мы стали придавать повышенную значительность и множеству совершенно пустопорожних проблем. При таком раскладе отрицательные переживания, продлённые нами на время сна — фактор абсолютно лишний.
Наилучшим решением этой проблемы психологи считают переключение мозга на позитивный или, хотя бы, нейтральный настрой. Чтение хорошей книги, просмотр любимого кино или лирическая музыка перед тем, как вы ляжете в постель, обязательно навеют приятные сны. А вечерняя прогулка или занятия йогой имеют почти лечебный эффект и помогут избавиться от любого негатива наверняка.
В практике йоги для обретения душевного равновесия лучше всего подходит Шавсана, или «Поза мёртвого». Она приводит организм в состояние полной релаксации.
Для её выполнения нужно лечь на пол и вытянуть руки вдоль тела. Ладони разверните вверх. Начните с кончиков пальцев ног и постепенно мысленно расслабляйте все группы мышц от стоп до темени. Представьте, что по телу проходит тёплая волна, разбивающая и вымывающая всё напряжение. Сосредоточение на прочувствовании мышечных откликов позволит в итоге выкинуть из головы весь накопившийся за день балласт. Четверть часа, потраченные на это, дадут вам лечь спать с ощущением полного освобождения разума и невесомости в теле.
Введите себе в правило не начинать разбор полётов вечером. Оставьте это до утра. Лучше порадуйте себя и своих близких чем-нибудь, приятным телу и душе. Сон принесёт пользу, если станет продолжением позитивных ощущений, заряженных в него с вечера. Позаботьтесь об этом, и тогда ваше утро обязательно будет нести положительный настрой. А это гарантирует вам легкое нахождение верных ответов на любые, даже самые заковыристые, вопросы.