Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Что делать, если одолели панические атаки

18.11.202018.11.2020lukas70 просмотры
Что делать, если одолели панические атаки

Больше половины своей жизни мы находимся в состоянии стресса, не понимая при этом, что с нами происходит. Но когда мы осознаем, что это за состояние, глубокий стресс полностью овладевает нами. Для борьбы с ним мы начинаем изучать дополнительную информацию, участвовать во всевозможных тренингах, принимать успокоительные препараты, лишь бы избавиться от неприятного состояния. Борьба со стрессом уже давно является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни.

Но чтобы хотя бы немного расслабиться, вам не нужно бегать в спортзал или заниматься йогой на работе. Существуют более простые и занимательные способы, которые снимут лёгкий стресс за 60 секунд.

1. Чтение стихов. Для снятия стресса и умственной усталости, накопившихся во время рабочего дня, достаточно прочитать стихотворение всего 60 секунд. Любители поэзии определённо оценят этот вариант успокоения. Но, а если вы предпочитаете прозу, впереди ещё много способов, которые подойдут именно вам.

2. Выпуск пара. Если вы чувствуете, что ваше терпение исчерпано, сделайте глубокий вдох ртом и выдохните через нос. Затем встаньте и совершите лёгкие движения. Если у вас есть доступ к свежему воздуху и солнцу, прогуляйтесь, чтобы успокоиться.

3. Ароматерапия. Не стоит недооценивать силу запахов. Маловероятно, что вам разрешат использовать аромалампу в офисе, но вы вполне можете использовать для этого апельсин. Яркий фрукт способствует повышению жизненного тонуса. Кроме того, это вкусно и полезно. Даже если вам апельсины не нравятся, угостите ими коллег и оставьте кожуру на столе на несколько минут. В домашних условиях вы можете воспользоваться эфирными маслами лимона, апельсина, грейпфрута и бергамота.

4.Медитация. Устройте небольшую передышку мозговой деятельности. Расслабьтесь, устройтесь по удобнее и настройте себя на позитивную волну. Затем сделайте 10 медленных глубоких вдохов с закрытыми глазами.

5. Музыка. Наверняка у многих есть любимые песни и мелодии, вдохновляющие и придающие дополнительные силы для дальнейших действий. Услышали любимую композицию?  Не упустите момент расслабиться, и снять напряжение.

6. Юмор. Думаю, ничего не произойдёт, если вы потратите хотя бы минуту на то, чтобы обменяться шутками с коллегами. Главное не воспринимать это как возможность потратить полдня на шутки, фотографии и т. д. В противном случае к концу месяца вас будет ожидать ещё больший стресс при представлении отчётов.

7. Порядок. Вы можете просто очистить своё рабочее место от пыли, пересортировать письма и документацию на персональном компьютере. Если вы работаете в домашних условиях, сделайте небольшую уборку — этот способ не только поможет привести в порядок вашу квартиру и рабочее место, но и ваши мысли.

8. Перекус. Еда и напитки способствуют расслаблению.
Недаром во время экзаменов еда из холодильников пропадает в два раза быстрее, чем обычно. Мороженое, плитка шоколада и аппетитный торт служит для прекрасного пола универсальным средством заедания боли и переживаний. Но все же лучше пускай это будет полезное, ароматное яблочко, чем упаковка картофельных хрустящих чипсов.

прошлая статья

Какие упражнения можно выполнить с обычным стулом

следующая статья

Как на бизнес влияют занятия спортом

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Различия между оливковым и кокосовым маслом

Различия между оливковым и кокосовым маслом

05.03.202105.03.2021
Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов

Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов

05.03.202105.03.2021
Что есть, чтобы мозг хорошо работал

Что есть, чтобы мозг хорошо работал

05.03.2021
Что интересного мы не знали о «Рокки»

Что интересного мы не знали о «Рокки»

05.03.202105.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Различия между оливковым и кокосовым маслом
  • Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов
  • Что есть, чтобы мозг хорошо работал
  • Что интересного мы не знали о «Рокки»
  • Какие положительные свойства для человека есть у чеснока

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.