Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Что делать, если у вас сидячий образ жизни

23.01.202023.01.2020lukas352 просмотры
Что делать, если у вас сидячий образ жизни

К сожалению, в современном мире очень много людей ведут сидячий образ жизни. Люди сидят в офисе, сидят по пути на работу, в пробках, дома перед телевизором. Конечно, это оставляет след на здоровье человека, особенно если образ жизни не позволяет заниматься спортом. Однако стоит всё-таки периодически разминаться и брать хотя бы 5-минутные паузы, которые быстро приведут организм в тонус, и снимут усталость. Для этого можно соблюдать следующие правила:

1. Займитесь спортом

Необязательно проводить в спортивном зале каждый вечер, но 2-3 раза в неделю необходимо заниматься физическими упражнениями. Причём это необязательно должны быть тренажёры. Можно записаться на фитнес или в бассейн, заняться скалолазанием или просто бегать в парке вечерами или по утрам. Гораздо лучше будет, если заниматься спортом с кем-то ещё, к примеру, с подругой, мужем. Таким образом, можно стимулировать и контролировать друг друга.

2. Разомнитесь на работе

Не стоит воспринимать этот совет буквально и посреди офиса начинать качать пресс. Лёгкую зарядку можно делать даже сидя за компьютером. К примеру, можно потянуться, чтобы размять позвоночник, размять шею, поднимать и сгибать ноги. Таким образом, кровь будет разгоняться по всему организму, а солевых отложений будет гораздо меньше.

3. Больше ходите

Ни для кого не секрет, что движение — это жизнь, поэтому нужно больше ходить. К примеру, на месяц можно отказаться от лифта, забыть про машину, если добираться до работы всего 1 – 2 остановки. Можно почаще устраивать себе шоппинг, ведь для женщины нет лучше фитнеса, чем поход по магазинам, особенно в период скидок.

4. Танцуйте

В идеале, конечно, было бы записаться на танцы, однако, не всегда на это есть время и возможности. В таком случае выход тоже есть: можно танцевать прямо дома перед зеркалом, убирая либо выполняя какую-то работу по дому. Танцы — это как-никак тоже физические упражнения, к тому же слушая при этом любимую музыку, можно отвлечься и поднять себе настроение после тяжёлого трудового дня.

5. Правильно подбирайте домашнюю кровать и рабочее кресло

Самое опасное в сидячей работе — это неудобное кресло, поэтому необходимо ответственно подойти к его выбору. То же самое касается и кровати. Она должна быть в меру жёсткой, чтобы организм находился в привычном положении, избегая деформации. В мебельных салонах сейчас есть очень много вариантов спальных мест, которые можно подобрать под любой организм. К тому же там можно выбрать и подушку, которая также очень важна для правильного положения позвоночника.

6. Посещайте процедуры массажа

Ничего нет прекраснее, чем после рабочего дня прийти на расслабляющий массаж. Конечно, в салонах мастера сделают всё по высшему разряду, однако, можно попросить об этом и любимого человека. При этом можно использовать аромамасла, которые отлично снимают усталость.

Спорт и движение — это залог здоровья, поэтому, как бы ни было лень, необходимо больше двигаться и тогда организм скажет спасибо.

прошлая статья

Какой же ритм необходим начинающим для работы на скоростной груше

следующая статья

Что стоит знать о многовековом Монастыре Шаолинь

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не пропускать удары во время атаки

Как не пропускать удары во время атаки

27.02.202127.02.2021
Как добиться мощного стремительного удара

Как добиться мощного стремительного удара

27.02.202127.02.2021
Прыжки на скакалке, которые помогут держать тело в тонусе

Прыжки на скакалке, которые помогут держать тело в тонусе

27.02.202127.02.2021
Какие способы помогут распознать поведение бойца

Какие способы помогут распознать поведение бойца

27.02.202127.02.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не пропускать удары во время атаки
  • Как добиться мощного стремительного удара
  • Прыжки на скакалке, которые помогут держать тело в тонусе
  • Какие способы помогут распознать поведение бойца
  • На сколько часто в боксе применяется тактика «проваливание» соперника

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.