Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Что делать, когда устают глаза при долгой работе с гаджетами

13.03.202013.03.2020lukas422 просмотры
Что делать, когда устают глаза при долгой работе с гаджетами

Все больше людей много времени на работе и дома проводят за компьютером. Для того, чтобы при этом не сильно уставали глаза, медицинские работники советуют применять  методику для здоровья глаз. Называется она «20-20-20-20».

Специалисты Техасского университета разработали рекомендации, согласно которым необходимо делать перерыв каждые 20 минут. При этом взгляд нужно отвести от монитора компьютера, направить его на любой предмет, находящийся на расстоянии 5-6 м от экрана. Затем сфокусировать на этом предмете взгляд в течение 20-ти секунд, моргая при этом не менее 20 раз.

Эти рекомендации обязательно нужно применять в помещениях, оборудованных кондиционерами. Такие приборы в работающем состоянии пересушивают воздух, и по этой причине в глазах появляются неприятные ощущения.

Кроме этой методики, разработано много полезных упражнений для глаз, которые помогут при любой работе, требующей большой нагрузки на глаза. Вот некоторые из них: 

1. Не поворачивая головы, двигать глазами вверх-вниз и вправо-влево. Повтор упражнения 5 раз.

2. Вращение глазами по кругу, сначала по часовой стрелке, а затем против нее. Повтор упражнения 5 раз.

3. Посмотреть обоими глазами на кончик носа в течение 10-ти секунд.

4. Точно также смотреть 10 секунд на переносицу.

5. Выбрать за окном вдалеке любой объект. Поставить указательный палец на уровне глаз на расстоянии 20-ти сантиметров от них. Переводить взгляд с пальца на выбранный объект и обратно.

После выполнения каждого упражнения необходимо дать отдохнуть глазам, прикрыв их ладонями, и только затем переходить к следующему.

Перед выполнением упражнений нужно снять очки или линзы, если они есть. 

Медики считают, что использование этих довольно простых упражнений помогут не только здоровью глаз и их защите от сухости и усталости, но и поспособствуют устранению боли в шее и головной боли.

прошлая статья

Эти звуки действительно могут раздражать

следующая статья

Какие изъяны оставила эволюция в теле человека

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Почему тысячи боксеров по всему миру пытаются походить на Флойда

Почему тысячи боксеров по всему миру пытаются походить на Флойда

13.11.202013.11.2020
Как сломать защиту более опытного бойца на ринге

Как сломать защиту более опытного бойца на ринге

24.12.202024.12.2020
Чем вредна для организма зеленая картошка

Чем вредна для организма зеленая картошка

23.07.202023.07.2020
Как натренировать выносливость

Как натренировать выносливость

11.07.2020

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.