Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Что должны делать мужчины, чтобы не страдало их либидо

06.11.202006.11.2020lukas59669 просмотры
Что должны делать мужчины, чтобы не страдало их либидо

Существует три простых способа укрепления мужского здоровья, именно о них далее и пойдет речь.

Растяжка

Возможно кто-то скажет, что растяжка — это сугубо женское упражнение. Однако чем старше становится человек, тем больше его тело нуждается в растяжке, независимо от половой принадлежности. Вашим связкам, мышцам и нервным окончаниям абсолютно все равно женщина вы или мужчина. Здесь будет отличаться лишь конечный результат, а сама проблема идентичной. Если вы не работаете над их гибкостью, вы получаете защемления в пояснице и ягодичных мышцах, а также ухудшение кровообращения в тазу. Это в свою очередь приводит к сильным менструальным болям у женщин и снижением либидо у мужчин.

Проверить наличие проблем с растяжкой можно одним простым упражнением — в положении стоя нужно наклониться вперед и дотянуться ладонями до пола. Если вам уже за 40 и вы с трудом дотрагиваетесь до ступней лишь кончиками пальцев, вам есть о чем задуматься.

Есть два базовых упражнения — это растяжка сидя и стоя. И в первом, и во втором случае необходимо просто тянуться к ступням руками. Желательно выполнять их ежедневно перед сном. Два подхода по 30-40 повторений — оптимальное количество.

Контрастный душ

Прежде всего стоит отметить, что закаливание, утренний и вечерний контрастный душ — это три принципиально разные вещи.
Основная цель закаливания — постепенная адаптация тела к холодным температурам и укрепление иммунитета.

Утренний контрастный душ предполагает чередование воды низкой и высокой температуры без намеренного переохлаждения. Холодная вода в данном случае необходима для пробуждения организма после ночного сна (не более двух секунд).

В вечернем контрастном душе упор делается именно на горячую воду (режим 1-3-1-3-1-3, где 3 секунды — горячая вода, 1 секунда — холодная). Таким образом достигается полностью противоположный эффект — повышается кровообращение в организме, все мышцы расслабляются, а это способствует здоровому и крепкому сну. Именно этот вид душа наиболее полезен для мужчин, так как во время сна в организме вырабатывается главный мужской гормон.

Техника дыхания в ритме 3-5-7 для сна

Современный ритм жизни и здоровый сон — два понятия, которые практически не совместимы. Задумайтесь, как часто вам получается поспать как минимум семь часов, да ещё и действительно выспаться? Некоторые об этом только мечтают, а ведь отсутствие полноценного отдыха может сильно подкосить здоровье.

На качестве сна сказывается ряд факторов: шум соседей в многоквартирном доме и крики за окном, отсутствие режима, а также мысли, которые не дают заснуть и стресс, накопленный за день. Последний, кстати, может проявляться в двух вариантах: сон без погружения в глубокие фазы или наоборот бесконечные переворачивания с бока на бок.

Для полноценного отдыха души и тела не достаточно только быстрого засыпания. Сон прежде всего должен быть качественным. Вам надо научиться абстрагироваться от мыслей и погружаться в сон с чистой головой. Только так вам удастся выспаться, избежать неприятных и сумбурных снов. Для мужского организма крепкий сон также имеет немаловажное значение.

Специалисты разработали множество способов быстро расслабиться непосредственно перед сном. Одним из наиболее эффективных и научно доказанным является техника дыхания 3-5-7. Цифры в названии обозначают продолжительность в секундах и последовательность типа дыхания: 3 — глубокий вдох, 5 — задержка дыхания, 7 — плавный выдох. Уже после десяти повторений вы ощутите умиротворённость и сонливость. Как видите, ничего сложного.

прошлая статья

Дмитрий Лукин — герой с неизмеримой силой удара

следующая статья

Каким был в молодости боец Игорь Зиновьев

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Что обещает бой между Емельяненко с Кокляевым

Что обещает бой между Емельяненко с Кокляевым

25.11.201925.11.2019
Они знают о боевых искусствах не понаслышке

Они знают о боевых искусствах не понаслышке

08.07.202008.07.2020
Что стоит знать о фехтовании, интеллигентном виде спорта

Что стоит знать о фехтовании, интеллигентном виде спорта

27.01.202027.01.2020
Что и кому выбрать бокс или самбо

Что и кому выбрать: бокс или самбо

18.11.201917.11.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.