Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Что изменится, если тратить 5 секунд в день на подтягивание

26.10.201925.10.2019lukas30044 просмотры
Что изменится, если тратить 5 секунд в день на подтягивание

Задумывались ли Вы о том, как может измениться тренировочный прогресс, если начать уделять физической активности всего на 3 секунды больше, чем обычно? Скажете, что ничего не изменится? И будете абсолютно неправы. Почему? Узнаете далее.

Эффект бабочки

В нашей жизни один лишь шаг может значительно изменить будущее. Недавно немецкими учеными было доказано, что люди, которые живут в домах без лифта, из-за того, что им приходится постоянно подниматься по лестнице, страдают сердечными заболеваниями на 18,5-20% меньше тех, кто предпочитает лифт. Ежедневный подъем по лестнице, хотя бы на второй этаж изо дня в день понемногу укрепляет сердечную мышцу и способен защитить от приступа. А помните историю с биткоинами? В 2009 году один биткоин можно было купить всего за пару центов, а уже в 2017 году он стоил около 20 000$. Такие простые действия и создают эффект бабочки. Такой же принцип работает и в тренировочном процессе. Если Ваш рекорд это, например, 4 отжимания, но при этом Вы не тренируетесь, то потратив всего 5 секунд, на одно подтягивание в сутки, Вы сможете увеличить свой рекорд, спустя короткое время. Это связано с тем, что Вы сдвигаете нолик (бездействие)  в пользу единички (одно подтягивание каждый день). Даже такое незначительное усилие приведет к мощным изменениям в будущем.

Нейромышечная связь

С чем можно связать положительную динамику в развитии от ежедневного одного подтягивания? Здесь, как раз-таки приходит на помощь нейромышечная связь – связь мозга и мышц. Качество нейромышечной связи можно определить по силе и быстроте реакции мышечного сокращения. Это значит, что для улучшения своей физической формы необходимо не только развивать мышечный корсет, но и позаботиться о нейромышечной связи.

Ярким примером нейромышечной связи является боксер. Если боксер-новичок правша, то бить левой рукой ему будет крайне неудобно и удар будет слабым. Связано ли это с тем, что мышцы левой руки намного слабее, чем мышцы правой? Конечно же, нет. Разница в силе между правой и левой рукой составляет всего 3-5%, но почему же такая разница в силе удара? Здесь как раз в «главной роли» выступает нейромышечная связь. Мозг правши отлично знает миллион действий выполняемых ежедневно правой рукой благодаря прочно установленной нейромышечной связи. А вот что касается левой руки, если заставить ее выполнять несвойственные ей действия, возникнут трудности, потому что связь с мозгом не налажена, настолько как с правой. Но если вы начнете делать одно и то же действие изо дня в день левой рукой, то спустя какое-то время, Вы научитесь делать левой рукой это действие так же хорошо, как и правой, благодаря усиленным нейронным импульсам.

Аналогичный пример и с подтягиванием. Если, несмотря на силовые тренировки, Вы не можете превысить свой порог подтягиваний, сделайте это действие ежедневным. Подтягивайтесь хотя бы один раз, например с дополнительным весом, и уже спустя примерно месяц, порог будет преодолен, и прогресс будет идти гораздо быстрее. За этот месяц установится прочная нейромышечная связь, что значительно повлияет на качество тренировок.

прошлая статья

Почему у каждого человека со временем начинает расти живот

следующая статья

Как выбрать правильную позу для сна

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Ключевые причины, которые не дают похудеть

Ключевые причины, которые не дают похудеть

04.10.2020
Как поменяется организм за 2 недели, если использовать данные правила

Как поменяется организм за 2 недели, если использовать данные правила

17.03.202116.03.2021
Почему боксеру Томми Моррисонну не удалось отобрать пояс у Кличко

Почему боксеру Томми Моррисонну не удалось отобрать пояс у Кличко

29.11.201929.11.2019
Парк Сунг-Йен: новый "герой" из Южной Кореи

Парк Сунг-Йен: новый «герой» из Южной Кореи

25.10.201924.10.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.