Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Что могут дать силовые тренировки каждому

25.12.202025.12.2020lukas259 просмотры
Что могут дать силовые тренировки каждому

Существует мнение, что силовые тренировки предназначены только для наращивания мышечной массы и улучшения внешнего вида своего тела, но, если разобраться, это не совсем так. Такие тренировки необходимы для хорошего сна и улучшения настроения. Но и, конечно же формирования красивого тела. При этом силовые тренировки показаны людям любого возраста. Большинство людей, занимающихся подобными тренировками, имеют здоровый, 8-часовой сон. При этом происходит более эффективный обмен веществ и сгорает большее количество калорий. Следует также отметить, что силовые тренировки оказывают влияние на уровень содержания сахара в крови. Для тех, кто жаждет получить привлекательный пресс из кубиков, или иметь внушительный бицепс, такие тренировки просто необходимы. При этом если подобной цели нет, силовые тренировки помогут улучшить самочувствие.

В 2014 году в Гарварде было приведено интересное исследование. Под наблюдением находились 10,5 тысяч мужчин в течение 12 лет. По результатам этого исследования выяснилось, что в сравнении с упражнениями на сердце и сосуды силовые тренировки более эффективны для снижения абдоминального жира. Если в свою обычную тренировку добавить силовые упражнения, рост мышечной массы гарантирован, что в свою очередь улучшит обмен веществ. Необходимо также отметить, что мышечная масса — это главный индикатор базальной скорости метаболизма, или, другими словами, количества калорий, сжигаемые организмом в течение дня. Как было сказано ранее, силовые упражнения способствуют увеличению мышечной массы, что в свою очередь имеет большое значение для абсолютно всех движений, координации, баланса.

Из-за слишком слабой мышцы, сухожилье может испытывать дискомфорт и перегрузки, что неминуемо рано или поздно приведет к более серьезным последствиям. Однако с точки зрения заботы о сухожильях, силовые упражнения также важны. С помощью них увеличивается размер коллагеновых фибрилл в сухожилиях, что приводит к увеличению их выносливости, и возможности предотвратить травму.

Основываясь на исследованиях, проведенных в 2006 году, эксцентрические силовые упражнения обеспечивают максимальную пользу. Это упражнения, которые направленны на увеличение длинны мышечных волокон. С их помощью улучшается гибкость подколенных сухожилий и улучшается статическое растяжение. Но не стоит забывать, что для поддержания наилучшего физического и психологического состояния подойдет даже обычная жизненная мобильность.

прошлая статья

Возможно ли механическое воздействие на рост человека

следующая статья

Какое мясо не стоит есть после 40 лет

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Можно ли победить в драке без единого удара

Можно ли победить в драке без единого удара

12.02.202012.02.2020
Какова норма подтягиваний для мужчин после 45

Какова норма подтягиваний для мужчин после 45

06.02.202006.02.2020
Почему Шушкин часто попадал в переделки и как себя в них вел

Почему Шушкин часто попадал в переделки и как себя в них вел

15.03.202015.03.2020
Чего и сколько едят знаменитые бодибилдеры

Чего и сколько едят знаменитые бодибилдеры

15.01.202015.01.2020

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.