Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Что может поддерживать активность работы нашего мозга

25.07.202025.07.2020lukas345 просмотры
Что может поддерживать активность работы нашего мозга

Витамины поддерживают активность головного мозга и влияют на некоторые когнитивные процессы. Достаточно включить в рацион некоторые из них, чтобы заметить улучшения памяти и обучаемости.

  • Бета-каротин

Витамин служит для защиты и укрепления памяти, предотвращения когнитивной дегенерации. Бета-каротином богаты оранжевые овощи и фрукты.

  • В1

К важным функциям витамина В1 относится профилактика ухудшения памяти, борьба с депрессией и нормализация психического состояния. В1 содержится в большинстве видов мяса, рыбе, орехах, злаковых, овощах и фруктах.

  • В6

Витамин В6 участвует в процессе преобразования триптофана в серотонин, что предотвращает появление депрессий и навязчивых идей. Источником В6 являются молочные продукт, яйца, морепродукты, орехи и большинство видов мяса.

  • В9

Витамином В9 поддерживается здоровье мозга и его полноценная работа. Витамин в большом количестве содержится в зелени, овощах, фруктах и зерновых культурах.

  • В12

Без В12 невозможна правильная работа головного мозга: витамин влияет на быстроту мышления и кратковременную память. Богаты В12 большинство видов мяса, морепродукты и рыба.

  • С

Витамин С, он же аскорбиновая кислота, представляет собой естественный антидепрессант. При ежедневном употреблении увеличивается способность к обучению и улучшается память. Содержится витамин С в цитрусовых, а также зеленых овощах.

  • D

К наиболее важным функциям витамина D относится улучшение качества памяти, настроения и способностей быстро решать проблемы. Найти витамин D можно в красной рыбе, шампиньонах и молочных продуктах.

  • К

Витамин К улучшает память и обучаемость, увеличивает скорость работы мозга и помогает развитию когнитивных способностей. Витамином К богата зелень, брокколи, сельдерей и спаржа.

  • Омега-3

Жирные кислоты Омега-3 улучшают пластичность головного мозга, защищают от когнитивных нарушений, положительно влияют на память и внимание. Лучшим источником Омега-3 является рыба.

Не существует продуктов, которые бы содержали все витамины, влияющие на работу мозга. По этой причине важно придерживаться сбалансированного питания и регулярно стимулировать умственную активность.

прошлая статья

Имеет ли место быть благородству в восточных единоборствах

следующая статья

Насколько полезна овсянка на завтрак

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Простая в выполнении и эффективная тренировка на каждый день

Простая в выполнении и эффективная тренировка на каждый день

10.04.202010.04.2020
Как ускорить обмен веществ, если вам за 40

Как ускорить обмен веществ, если вам за 40

12.11.201911.11.2019
Почему, когда у тебя стресс, то много ешь

Почему, когда у тебя стресс, то много ешь

13.10.2020
Почему некоторые виды спорта были сняты с Олимпийских игр

Почему некоторые виды спорта были сняты с Олимпийских игр

28.01.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.