Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Что можно делать в домашних условиях при плоскостопии

28.02.202128.02.2021lukas227 просмотры
Что можно делать в домашних условиях при плоскостопии

Корректировать плоскостопие в домашних условиях необходимо для того, чтобы улучшить результаты лечения. Процесс этот длительный, требующий терпения и времени.

Одно только ношение ортопедической обуви не даст нужно результата по исправлению плоскостопия. Регулярно нужно проводить массажи, гимнастику. Упражнения для коррекции заболевания используют простые. С ними может справиться любой взрослы и ребенок самостоятельно.

Мероприятия для совмещения с домашним времяпровождением:

  1. Летом полезно ходить босиком по траве, мелким камушкам, лесной хвое. На ступне человека расположены те точки, через которые можно активировать правильное формирование ноги.
  2. Среди всех видов спорта идеально подходит плавание. Движения ног в воде сгибаются и разгибаются, создавая при этом ротацию движения стоп. При наличии подходящих условий в зимнее время активно занимаются катанием на лыжах.
  3. Ежедневно выполнять массаж стоп.
  4. Учить ребенка ходить правильно. Чтобы добиться желаемого результата, ребенка просят ходить несколько раз в день с поднятой головой, выпрямленными плечами, не сутулиться, ступни держать строго параллельно друг другу.

Чтобы ребенок быстрее исправил положение ног при плоскостопии, необходимо научить его самостоятельно выполнять гимнастику. Упражнения простые. Нанимать инструктора нет необходимости. Родители справятся с пояснением заданий самостоятельно.

Ходьба:

  1. Руки на поясе, ходить только на пяточках, носочки при этом тянуть наверх, к себе.
  2. Руки подняты вверх, кончики пальцев тянутся выше и выше, ходьба на носочках. Следить за тем, когда ребенок наступает носочком на пол, чтобы пятка не шла автоматически вниз, ее необходимо держать только в поднятом положении.
  3. Руки упираются в бока, ходить на наружной стороне стопы.
  4. Зажав теннисный мяч между боковыми внутренними частями стоп, ходить на наружной стороне. Мяч будет находиться там ,где предположительно должна быть выемка при отсутствии плоскостопия.

Также есть ряд упражнений стоя, в положении тела с наклоном 45 градусов. Все занятия направлены на повышение нагрузки на слабую часть мышц стопы, которые не могут держать ногу в правильном положении. Одни чрезмерно напряжены, перетягивают ступню, другие слишком ослаблены, из-за чего сильная мышца искажает положение ступни еще больше.

Если ежедневно выполнять упражнения дома по 20-45 минут, можно достичь положительного результата и исправить плоскостопие, а также не дать растущему организму формировать ноги в неправильном положении.

прошлая статья

Как питание у мужчин влияет на уровень их тестостерона

следующая статья

Интересные факты, которые расскажут об единоборствах

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Благодаря чему, Мухаммед Али смог добиться таких высот

Благодаря чему, Мухаммед Али смог добиться таких высот

14.01.202014.01.2020
Рекомендации, как получить максимальный эффект от занятий спорта на морозе

Рекомендации, как получить максимальный эффект от занятий спорта на морозе

18.03.202018.03.2020
Что делать при нападении уличных собак

Что делать при нападении уличных собак

03.02.202003.02.2020
Как понять оценку своего физического состояния с помощью упражнения планка

Как понять оценку своего физического состояния с помощью упражнения планка

14.02.202014.02.2020

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.