Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Что можно получить, если бегать ежедневно

09.09.202009.09.2020lukas135 просмотры
Что можно получить, если бегать ежедневно

Сбросить лишний вес —  основная причина, по которой многие решают заняться бегом. Ведь лишний жир от нагрузок должен уйти. Но это не совсем верно. От бега некоторые худеют, но не каждый.

Важное влияние имеют начальный вес и система питания начинающего физкультурника. Если вес большой – убирать лишние килограммы нужно ДО того, как вы приступите к беговым тренировкам, иначе бег будет травмоопасен из-за лишней нагрузки на сердце и суставы.

У бегунов некрасивые «перекачанные» ноги

Посмотрите на лучших спортсменов-марафонцев: они же тонкие, как лани! Это потому, что для стайерских дистанций очень важна выносливость. И, если бы мышцы бегунов были диаметром с бревно, навряд ли бы они могли тащить их все 42 километра.

Несомненно, что после начала занятий, мышцы слегка подтянутся и даже увеличатся. А после регулярных тренировок появится рельеф. Однако, в бодибилдера вы не превратитесь!

Лучше заниматься бегом по утрам

Этот спор вечный – когда бегать полезнее? Для одних утренняя пробежка служит лучшим будильником, а вечерняя может привести к бессоннице. А другие не могут пораньше встать с кровати, но обожают вечернюю свежесть, такой воздух действует на них умиротворяюще. Организм сам вам подскажет.

От бега заболят колени

Такое встречается. Но не всегда и не у всех. Боли в коленях – достаточно частое явление для начинающих взрослых спортсменов. И причин здесь несколько – это и лишний вес и резкое спонтанное увеличение нагрузок, а также — неправильная техника бега, плохо подобранная обувь, старые травмы и хронические заболевания. Этих проблем всегда можно избежать. Хороший  тренер вам в помощь и консультация врачей.

Нужно бежать во всю силу, иначе не будет толка

В мотивирующих статьях часто советуют заниматься на пределе своих возможностей. Но ведь бег — это не только мышцы, но и нагрузка на сердце. Нужно бережно относиться к организму в целом, щадить его. Одно дело — хорошо выложиться при выполнении упражнения, и совсем другое — приползать еле живым с тренировки. Перетренированность может вызвать отвращение к занятиям спортом!

Пробежать марафон дано лишь профессиональным спортсменам

Этот миф опровергнут миллионами марафонцев-любителей по всему миру. Практический любой взрослый человек после подготовки способен преодолеть 42,195 км. Дело лишь в грамотном плане тренировок и его желании.

Именно по этой причине многие беговые спортшколы специализируются на подготовке к стайерским дистанциям. На подготовку к марафону уходит, в среднем, от 3-4 месяцев и до ½ года.

Бегать необходимо каждый день

Вовсе нет. Да и зачем? Любой, грамотно составленный, план тренировок обязательно включает дни отдыха. Ведь любому организму необходимо время для восстановления. Многие новички думают, что если начал бегать — делать перерывы нельзя ни в коем случае, нужно лишь наращивать нагрузки. Такой подход в корне неверен! Отдых — это часть тренировочного процесса, так же, как и упражнения.

При беге нужно дышать через нос

Это правило абсолютно бесполезно, оно привито нам школьными физруками, далёкими от теории. Да: через нос поступает более теплый и чистый воздух (актуально особенно зимой). Но дыхание через рот дает организму гораздо больший объем кислорода и лучшую вентиляцию легких. Поэтому, когда вы бежите быстро – спокойно дышите ртом,  так вы получаете больше кислорода.

прошлая статья

Какими могут быть тренировки для женщин после 50

следующая статья

Как выглядят лучшие ринг-герл

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новые записи

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

31.03.202129.03.2021
Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

31.03.202129.03.2021
Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

31.03.202129.03.2021
Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

31.03.202129.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней
  • Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила
  • Техника самообороны и 3 вида удара кулаком
  • Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире
  • Какие поступки могут вызвать неприязнь к человеку

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.