Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Что можно сделать самому при плоскостопии

12.01.202012.01.2020lukas420 просмотры
Что можно сделать самому при плоскостопии

Корректировать плоскостопие в домашних условиях необходимо для того, чтобы улучшить результаты лечения. Процесс этот длительный, требующий терпения и времени.

Одно только ношение ортопедической обуви не даст нужно результата по исправлению плоскостопия. Регулярно нужно проводить массажи, гимнастику. Упражнения для коррекции заболевания используют простые. С ними может справиться любой взрослы и ребенок самостоятельно.

Мероприятия для совмещения с домашним времяпровождением:

  1. Летом полезно ходить босиком по траве, мелким камушкам, лесной хвое. На ступне человека расположены те точки, через которые можно активировать правильное формирование ноги.
  2. Среди всех видов спорта идеально подходит плавание. Движения ног в воде сгибаются и разгибаются, создавая при этом ротацию движения стоп. При наличии подходящих условий в зимнее время активно занимаются катанием на лыжах.
  3. Ежедневно выполнять массаж стоп.
  4. Учить ребенка ходить правильно. Чтобы добиться желаемого результата, ребенка просят ходить несколько раз в день с поднятой головой, выпрямленными плечами, не сутулиться, ступни держать строго параллельно друг другу.

Чтобы ребенок быстрее исправил положение ног при плоскостопии, необходимо научить его самостоятельно выполнять гимнастику. Упражнения простые. Нанимать инструктора нет необходимости. Родители справятся с пояснением заданий самостоятельно.

Ходьба:

  1. Руки на поясе, ходить только на пяточках, носочки при этом тянуть наверх, к себе.
  2. Руки подняты вверх, кончики пальцев тянутся выше и выше, ходьба на носочках. Следить за тем, когда ребенок наступает носочком на пол, чтобы пятка не шла автоматически вниз, ее необходимо держать только в поднятом положении.
  3. Руки упираются в бока, ходить на наружной стороне стопы.
  4. Зажав теннисный мяч между боковыми внутренними частями стоп, ходить на наружной стороне. Мяч будет находиться там ,где предположительно должна быть выемка при отсутствии плоскостопия.

Также есть ряд упражнений стоя, в положении тела с наклоном 45 градусов. Все занятия направлены на повышение нагрузки на слабую часть мышц стопы, которые не могут держать ногу в правильном положении. Одни чрезмерно напряжены, перетягивают ступню, другие слишком ослаблены, из-за чего сильная мышца искажает положение ступни еще больше.

Если ежедневно выполнять упражнения дома по 20-45 минут, можно достичь положительного результата и исправить плоскостопие, а также не дать растущему организму формировать ноги в неправильном положении.

прошлая статья

Хочешь повысить тестостерон – в первую очередь измени питание

следующая статья

Интересные факты о боевых искусствах

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Как правильно набивать кулаки бойцу

Как правильно набивать кулаки бойцу

23.12.2020
Действительно, имеет ли значение возраст для успешного ведения бизнеса

Действительно, имеет ли значение возраст для успешного ведения бизнеса

15.02.202015.02.2020
Как настроить себя на первый марафон 42 км

Как настроить себя на первый марафон 42 км

31.07.202130.07.2021
Какой вид нагрузки стоит выбрать после 40 лет

Какой вид нагрузки стоит выбрать после 40 лет

31.07.202031.07.2020

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.