Что надо делать,чтобы избежать проблем с осанкой
Осанка – это главное, что говорит о хорошем здоровье. В деревнях дети почти не страдают от искривления осанки, а вот в городе у большинства людей имеются довольно большие проблемы с ней потому, что постоянно сидячий образ жизни, мышцы, держащие спину, ослабевают и им становится тяжело держать ровную осанку. Обладатели «королевской» осанки пользуются большой популярностью у противоположного пола.
Чтобы не было проблем с осанкой, следует начать заниматься спортом, необязательно каждый день проводить в спортзале. Будет достаточно одной пробежки, которая длиться 10-15 минут, больше не нужно, так как самое главное – это укрепить мышцы, а не стать атлетом. Правильно будет немного заниматься на турниках, и сделать несколько упражнений, которые направлены на улучшение мышц спины и плеч, так как именно от них зависит, как будет держаться позвоночник. Намного лучше будет, если эти упражнения будут постоянными, а не спонтанными, так как мышцы должны привыкнуть к постоянной нагрузке.
Нельзя лежать, сидеть, ходить, бегать в неправильном положении. Многие люди привыкли лежать, ходить, сидеть, бегать в сгорбленном состоянии. Это может привести к плачевным ситуациям, которые будет сложно исправить, так как обратно позвоночник уже не вернётся, придётся не давать ему дальше прогибаться, а это очень сложно. Чтобы этого не было, нужно стараться контролировать своё положение во время ходьбы, лежания, сидения, бега, так как это может плохо повлиять на состояние осанки. Особенно следует обратить внимание на положение, в котором Вы спите, так как человек проводить во сне около 8 часов, а это довольно много времени. Если положение тела во время сна будет неправильным, есть вероятность, что и осанка будет иметь искривлённый вид.
Сейчас есть специальный стул, который позволяет держать осанку в ровном положении. Он не имеет большой цены, а эффект даёт очень большой. Сидя на нём, не получиться сгорбиться, так как сразу потеряется равновесие. Опираться на что-либо также не получиться, так как он имеет специальные колёсики, которые будут отъезжать от препятствия, не давая получить опору. Это пожалуй самый действенный и новый способ иметь хорошую прямую осанку, он используется в больницах, в которых лечат болезни, связанные с осанкой.
Соблюдая эти простые советы, осанка всегда будет ровной и хорошей, так как мышцы будут укреплять её и не давать ей откланяться от нормы.