Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Что полезнее для организма — жиры или углеводы

03.03.202003.03.2020lukas852 просмотры
Что полезнее для организма - жиры или углеводы

Саму мысль о замене жиров на углеводы можно аргументировать. Жирные кислоты синтезируются из углеводов также, как из жиров. Но при этом запасы жира откладываются не так быстро по сравнению с употребляемых жирных кислот. Британские ученые специалисты дают нам свои рекомендация о том, что необходимо получать не менее 50 процентов калорий в день именно из углеводов, а также употреблять 30 г пищевых волокон в день. Так как при переедании наш организм при помощи инсулина, в первую очередь расходует углеводы на энергию. А жиры в свою очередь уходят на про запас. При больших избытках углеводов развивается инсулиновая резистентность. Научных рекомендация на счет данных советов нет, так как для них приходилось бы увеличивать потребление продуктов, содержащих крахмал. А крахмал в свою очередь обладает высоким гликемическим индексом. 

Так как же решить эту проблему? Белковая диета, то есть диета содержащая минимум углеводов от 20 до 40 грамм в сутки. Но современный мир основан на злаковых культурах, потому трудно соблюдать эту диету. Культуры как ячмень, рис и другие злаковые составляют основу рациона питания почти во всем мире. Значимым минусом белковой диеты, заключается в том что она способствует метаболическим нарушениям и содержит малую часть полезных для нашего организма пищевых волокон.

Из-за того что большая часть калорий поступает в наш организм от углеводов, то нам советуют снизить потребление углеводов примерно до 40% энергозатрат. Такой же процент мы добираем от жиров, а все остальное это белки. Сейчас весьма трудно проконтролировать количество, а главное качество жира в продуктах. Чтобы не переусердствовать с жирами, требуется ограничить потреблением углеводов. Так как содержание углеводов проще определить в продуктах. В итоге, сократив процент углеводов в своем рационе питания мы уменьшаем порцию насыщенных жиров.

Многие продукты сложно определить на вредность/полезность . Мясо в своем составе имеет белки, но также и насыщенные жирные кислоты . Жиров в свою очередь нет в растительных продуктах. Исключением являются орехи.

Важно знать то, что совсем без жиров нельзя! Отталкиваясь от этого, диетологи делают ориентир не на отдельные продукты, а на целые системы питания. К примеру диета основанная без мясной пищи  (вегетарианская), очень даже хорошо влияет на отдельные системы организма.

прошлая статья

Почему рекомендуются занятия йогой мужчинам

следующая статья

Упражнение, которое будет полезно для мужского населения

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Чем же принципиально различаются организмы мужчины и женщины

Чем же принципиально различаются организмы мужчины и женщины

23.09.2020
Правда ,что удар рукой с разворота является самым эффективным

Правда, что удар рукой с разворота является самым эффективным

13.05.202013.05.2020
Как же понять, что присутствует усталость

Как же понять, что присутствует усталость

02.03.202002.03.2020
Простые упражнения для постановки удара

Простые упражнения для постановки удара

09.12.202009.12.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.