Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Что поможет избавиться от складок на спине

18.05.202018.05.2020lukas702 просмотры
Что поможет избавиться от складок на спине

Спина является одной из самых больших мышечных групп на нашем теле. Многие представители женского пола думают, что крепкая спина более присуща мужчинам, но это не так, так как после ног, вторыми по величине являются мышцы спины. Проблема заключается в том, что уже после зрелого возраста спина теряет свой тонус, на месте которого приходит жир. Именно они и виноваты в наличии в столь непривлекательных складках.

Что же делать? Тренировать эти мышцы (как поясничные, так и широчайшие)! Любая женщина должна уметь делать подтягивания на турнике как минимум 2 раза – это будет свидетельствовать о достаточно крепкой спине. Чтобы научиться этому приему, стоит сначала потренировать прямой вис, а дойдя 30-40 секунд свободного виса, подтягивания будут даваться легче, а спине немного окрепнет.

Планка

Планка — это упражнение, которое тренеры рекомендуют всем, кто хочет сжечь жир и натренировать спину. Кто-то из вас обязательно задаст вопрос: «Почему так важно тренировать мышцы, если нужно сжигать жир?» Откроем вам секрет: тренировка мышц не сжигает жир. Да, именно так! Дело в том, что после ухода тонуса некоторые зоны на спине становятся очень «дряблыми», а кожа становится очень складчатой. Следует запомнить, что мышечный тонус – залог красивого внешнего вида, ведь именно мышцы стягивают наш скелет. Чтобы найти этому подтверждение, посмотрите на модели журналов, например, «Плюс сайз», — их тела выглядят округло благодаря хорошему мышечному тонусу.

Сжигание жира

Увы, без сжигания жира не обойтись, ведь сам он никуда не денется. Для достижения хорошей фигуры нет нужды садиться на диеты, ибо на это способны лишь два человека из десяти, остальные же срываются. Чтобы не отказывать себе в любимой еде, но при этом получить желаемую фигуру, умножьте свой вес на 27 ккал – вы получите «золотую середину» калорий, при котором тело будет сохранять баланс между потребляемой и расходуемой энергией. Отняв от данного значения около 300 ккал, вы получите небольшой дефицит, благодаря чему ваш жир будет медленно уходить, чтобы выровнять баланс. Вы сможете терять вес без диет, лишь контролируя прием пищи.

прошлая статья

Трудный путь первого советского боксера, ставшего чемпионом мира

следующая статья

Зачем рекомендуют придерживаться расстояния одного удара в драке

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Почему часто потеют ноги

Почему часто потеют ноги

24.01.202024.01.2020
Как нужно тренироваться, чтобы приседать со штангой 200 кг

Как нужно тренироваться, чтобы приседать со штангой 200 кг

20.09.201917.09.2019
Какие удары руками не помогут в драке

Какие удары руками не помогут в драке

21.11.202021.11.2020
Как использовать страх соперника до поединка

Как использовать страх соперника до поединка

07.11.201906.11.2019

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.