Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Что способствует ускорению метаболизма и активному сжиганию жира

11.07.201910.07.2019lukas6548 просмотры
Что способствует ускорению метаболизма и активному сжиганию жира

Известно, что значительное снижение количества калорий, поступающих в организм, ускоряет процесс сжигания жира. К дефициту калорий могут привести ограничения в питании в сочетании с активными занятиями спортом. Специалисты считают, что физические упражнения вытягивают глюкозу из крови. При этом ускоряется метаболизм, который и расщепляет жир.

Почему нужно выбирать именно кардиотренировки

Кардиотренировки считаются эффективным и простым способом похудения.Они способствуют максимальному дефициту калорий. Особо хочется отметить, что процесс сжигания калорий не останавливается и после окончания тренировок, даже в период отдыха жировые отложения продолжают расщепляться.

Кардиотренировки имеют ряд весомых преимуществ:

• происходит укрепление сердечной мышцы;
• увеличивается выносливость организма;
• идет интенсивное сжигание жира и реальное похудение.

К кардиотренировкам можно отнести бег ходьбу, греблю, плавание, прыжки со скакалкой. Занятия в тренажерном зале делают тренировки более интенсивными. Здесь имеются различные тренажёры: беговая дорожка, степпер, эллиптический тренажёр, велосипед, гребной тренажёр.

По степени интенсивности все кардиотренировки можно разделить на низкоинтенсивные, среднеинтенсивные и высокоинтенсивные.

При тренировках с низкой интенсивностью отсутствует серьезная нагрузка на суставы. Они идеально подойдут новичкам и людям, масса тела которых значительно превышает норму. Такие занятия нужно проводить продолжительное время, расход калорий происходит только во время тренировки.

Тренировки со средней активностью можно использовать для активного восстановления после силовых упражнений.

Самым эффективным методом похудения считаются высокоинтенсивные кардиотренировки.

Ходьба

Наиболее простым видом кардиотренировки является ходьба. Она подходит людям любого возраста. Ходьбой можно считать регулярные прогулки по парку, скандинавскую ходьбу, «ходьбу в гору» по беговой дорожке. Процесс жиросжигания значительно ускорится, если чередовать различные виды ходьбы с бегом.

Бег

Бег является более интенсивным видом тренировки. При беге повышается аэробная выносливость организма, напряженно работают все мышцы, расположенные на ногах, организм расходует большое количество глюкозы. После подобных тренировок значительно ускоряется метаболизм.

К сожалению, бег противопоказан людям, имеющим избыточную массу тела. Интенсивные занятия бегом могут спровоцировать травму коленей. Начинающим рекомендуется бегать со средней скоростью не более получаса 3 раза в неделю.

прошлая статья

Почему тюрьма спасла жизнь Майку Тайсону

следующая статья

Что делать, когда Вас загнали в тупик

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.