Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Что такое бодифлекс, кому подойдет такая тренировка

07.08.202007.08.2020lukas80 просмотры
Что такое бодифлекс, кому подойдет такая тренировка

Благодаря тому, что спорт развивается, какие-то техники, и приемы плавно перерастают в отдельные подгруппы спорта и упражнений. Не избежал подобного и фитнес, одно из его дыхательных упражнений переросло в отдельный подвид тренировки.

Бодифлекс является комплексом особых дыхательных упражнений, при которых работают определенные мышцы, что естественно отражается на фигуре. Особенно данный вид тренировок известнее более молодому поколению, в частности женщинам.

Это и неудивительно, ведь комплекс данных упражнений существует именно для того чтобы женщина могла поддерживать свое тело в форме без использования изматывающих тренировок и сильной нагрузки.

При занятиях бодифлексом активно работают только абдоминальные мышцы, ведь вся техника состоит из задержания воздуха, втягивания его и напряжения мышц пресса.

Изначально данной техникой пользовались только те женщины, которые были заняты и не могли найти время на полноценные занятия, однако сегодня так тренируются довольно многие.

Основным действие тренировки является втягивание и задержание воздуха (как можно на дольше), но делать это можно в разных позициях, от чего и эффект (нагрузка) будет разная. Практиковаться можно стоя, сидя, лежа, с применением опоры (опираясь на стену или вися на турнике), тренировка создана таким образом, чтобы максимально не отрываться от дела.

Главное именно дышать правильно, только тогда нужный результат будет достигнут.Соответственно дышать необходимо не грудью, а диафрагмой.

Для достижения эффективности от упражнений, необходимо:

  • Перед занятием нужно разогреть и растянуть мышцы, хоть и кажется, что при такой тренировке не возможно что-то повредить, проверять лично это не рекомендуем.
  • Если упражнения выполняются в домашних условиях, их регулярность должна быть до 5 раз в неделю. При необходимости количество занятий можно менять индивидуально.
  • Все элементы движений выполнять нужно плавно и энергично.
  • Тренировку нужно проводить на пустой желудок, а после еды разрешено тренироваться по истечении 2-3 часов.
  • Все дыхательные упражнения выполняются только через нос.

Многие ставят под сомнение эффективность подобной тренировки, но если правильно следовать указаниям и дополнять тренировки хорошим питанием, доказано что эффект появляется через несколько недель.

Кому нельзя пользоваться бодифлексом:

  • Ее нельзя применять беременным женщинам, так как есть вероятность повредить плод.
  • Нельзя тренироваться если у человека есть болезни брюшной полости.
  • При наличии хронических и острых болезней дыхательной системы.
  • После или перед хирургическим вмешательством.

Чтобы столь простая практика принесла «плоды» будет достаточно соблюдать все инструкции и хотя результат не будет мгновенным, он вообще будет, что идеально для тех кто не может или не хочет тренироваться обычными методами и способами.

Перед началом занятий важно разобраться во всех тонкостях и нюансах тренировки, чтобы она не принесла неожиданных последствий.

И помните, статья несет ознакомительный характер, все упражнения рекомендуем проводить под присмотром тренера.

прошлая статья

Какие бинты лучше выбирать для единоборств

следующая статья

Кому рекомендуется заниматься йогой

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.