Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

День жизни бойца профессионала

24.03.201929.03.2019lukas826 просмотры
День жизни бойца профессионала

Бойцы-профессионалы — это люди, достигшие высшего мастерства в единоборствах. Тренировки и правильный режим дня — главный принцип подготовки спортсмена. Этим занимается целая команда специалистов: ведут учет питания и контроль обмена веществ в организме, разрабатывают функциональные и физические упражнения, предлагают тактику поражения соперника. Сбой на любом из этапов может вывести бойца из строя.

Как проходит обычный день бойца-профессионала? С какими трудностями ему приходится сталкиваться и в чем секреты его выносливости?

  • Утренняя пробежка 

Кто не любит сладко поспать утром? Наверняка, спортсмены тоже. Но не до этого — рано утром нужно подняться и становиться на пробежку. Длительность прогулки 5-7 км спокойным темпом. Кто-то любит бегать в горах, дыша свежим воздухом, кто-то предпочитает домашние пробежки на пару с собакой. Пробежка — важный этап в планировании дня. Она позволяет легким раскрыться и разбудить организм без употребления вредного кофеина.

Потом можно принять контрастный душ. И обязательно завтрак. Боец начинает сгонять вес за полтора месяца до боя, а значит, в рационе не должно быть ничего сладкого, фастфуда и жирных блюд. Лучшее решение — это овсянка, мед, фрукты, протеиновые коктейли.

  •                   Работа мышц

Всегда тренировка начинается с разминки. Вначале растяжка — от 10 минут до получаса. Чем ближе бой, тем дольше время разминки.

Далее начинается интенсивная тренировка. Проходит она в несколько этапов:

1) Упражнения на координацию. Многие бойцы применяют систему кроссфита.

2) Динамическая часть — боец бегает, прыгает.

3) Силовая часть — работа с железом, подтягивания, отжимания.

Длительность тренировки около 1,5 часов. Потом спортсмену положен плотный обед и дневной сон. Можно перед этим поплавать в бассейне.

  • Вечерняя нагрузка

Бойцовская дисциплина дня такова, что вечером его тоже ждет тренировка. Как правило, это спарринги. Для спортсменов смешанных единоборств предлагается работа в стойке и в партере. Партнеров в спарринге может быть несколько, чтобы моделировать поведение будущего противника.

После тренировки спортсмен ужинает. Основные правила хорошего ужина — это белковая пища: мясо, рыба, рис и строго порция коктейля из витаминов.

День для профессионала проходит в интенсивном темпе и завершается около 9 часов. Оставшееся время можно посвятить личным интересам, семье, прогулкам. Алкоголь хотя и не противопоказан в разумных количествах, но может нарушить привычный режим и стать причиной поражения.

прошлая статья

Первый шаг к единоборствам

следующая статья

Как наработать удар кулака силой в тонну

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Эффективные способы накачать бицепсы 50+

Эффективные способы накачать бицепсы 50+

13.01.202013.01.2020
Где и когда показали первое «Шоу ниндзя»

Где и когда показали первое «Шоу ниндзя»

06.07.202006.07.2020
Как по походке человека определить, каким споротом занимается

Можно ли по походке определить, каким спортом человек занимается

14.09.201913.09.2019
Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

31.03.202129.03.2021
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.