Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Для чего качки берут «смешные» веса на тренировках

25.09.201922.09.2019lukas3192 просмотры
Почему некоторые качки тренируются с крошечными весами

Наращивание мышечной массы требуется при занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом. При этом рост мышц представляет лишь внешне однородный процесс. Между тем, происходит тренировка двух видов. Работа на силу и на выносливость.

Для того, чтобы достигать гармоничного результата, следует тренироваться по обоим принципам. Именно поэтому, в спортивных залах можно часто увидеть, как накаченные спортсмены работают с малыми весами. Например, они могут заниматься с весом в 20 килограмм, но могут легко работать и с весом в 100 килограмм.

Почему нужна работа с небольшими весами

Нельзя заниматься исключительно с большими или с малыми весами. Их необходимо чередовать. Ведь большие нагрузки позволяют увеличивать общий объем мышечной массы. Между тем, занятия с небольшими весами имеют важный практический смысл. Их важность следует представить более детально:

  • Во время тренировок очень важно почувствовать каждую мышцу. Необходимо прорабатывать все группы. Поэтому, без постоянных занятий с небольшими весами обойтись просто невозможно;
  • Правильное следование заданной технике упражнения предполагает переход от малых нагрузок к большим;
  • При выполнении работы на рельеф, а также при занятиях во время сушки необходимо делать как можно большее число повторений одного и того же упражнения. В данных случаях большой вес не имеет принципиального значения. При этом наибольшее количество повторений должно сочетаться с крайне малыми перерывами перед подходами.

Таким образом, даже при значительной мышечной массе и большом опыте тренировок, занятия с малыми весами крайне важны. Они дают возможность идеально проработать рельеф мышц, уделить внимание каждой их группе. Более того, увеличивается мышечная выносливость. Соответственно, спортсмен будет готов выполнять больше упражнений и будет гораздо меньше уставать во время тренировок.

Даже начинающим следует заранее включать в режим тренировок обязательные занятия с малыми весами. 

прошлая статья

Почему мужчины так устают от шопинга

следующая статья

Как формируют предложения закомплексованные люди

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Какой снаряд необходим для отработки «проникающего» удара

Какой снаряд необходим для отработки «проникающего» удара

26.10.202026.10.2020
Как внешность может рассказать о ваших гормонах

Как внешность может рассказать о ваших гормонах

02.11.202002.11.2020
Как зародился легендарный бокс

Как зародился легендарный бокс

28.12.202028.12.2020
Беспорядочная драка зачем бойцы затачивали свои зубы

«Беспорядочная драка»: зачем бойцы затачивали свои зубы

24.05.201907.09.2019

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.