Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Для чего нужны жиры нашему организму

04.10.202004.10.2020lukas275 просмотры
Для чего нужны жиры нашему организму

Саму мысль о замене жиров на углеводы можно аргументировать. Жирные кислоты синтезируются из углеводов также, как из жиров. Но при этом запасы жира откладываются не так быстро по сравнению с употребляемых жирных кислот. Британские ученые специалисты дают нам свои рекомендация о том, что необходимо получать не менее 50 процентов калорий в день именно из углеводов, а также употреблять 30 г пищевых волокон в день. Так как при переедании наш организм при помощи инсулина, в первую очередь расходует углеводы на энергию. А жиры в свою очередь уходят на про запас. При больших избытках углеводов развивается инсулиновая резистентность. Научных рекомендация на счет данных советов нет, так как для них приходилось бы увеличивать потребление продуктов, содержащих крахмал. А крахмал в свою очередь обладает высоким гликемическим индексом. 

Так как же решить эту проблему? Белковая диета, то есть диета содержащая минимум углеводов от 20 до 40 грамм в сутки. Но современный мир основан на злаковых культурах, потому трудно соблюдать эту диету. Культуры как ячмень, рис и другие злаковые составляют основу рациона питания почти во всем мире. Значимым минусом белковой диеты, заключается в том что она способствует метаболическим нарушениям и содержит малую часть полезных для нашего организма пищевых волокон.

Из-за того что большая часть калорий поступает в наш организм от углеводов, то нам советуют снизить потребление углеводов примерно до 40% энергозатрат. Такой же процент мы добираем от жиров, а все остальное это белки. Сейчас весьма трудно проконтролировать количество, а главное качество жира в продуктах. Чтобы не переусердствовать с жирами, требуется ограничить потреблением углеводов. Так как содержание углеводов проще определить в продуктах. В итоге, сократив процент углеводов в своем рационе питания мы уменьшаем порцию насыщенных жиров.

Многие продукты сложно определить на вредность/полезность . Мясо в своем составе имеет белки, но также и насыщенные жирные кислоты . Жиров в свою очередь нет в растительных продуктах. Исключением являются орехи.

Важно знать то, что совсем без жиров нельзя! Отталкиваясь от этого, диетологи делают ориентир не на отдельные продукты, а на целые системы питания. К примеру диета основанная без мясной пищи  (вегетарианская), очень даже хорошо влияет на отдельные системы организма.

прошлая статья

Зачем мужчинам заниматься йогой

следующая статья

Простое, но эффективное упражнение, которое следует выполнять и мужчинам

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.