Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Для кого подойдут петли TRX

04.10.202004.10.2020lukas644 просмотры
Для кого подойдут петли TRX

Тренировочные ремни TRX с кольцами на конце являются компактным тренажером для функциональных тренировок.

История создания

Создателем этого простого и в то же время гениального изобретения является Рэнди Хетрикс. В годы службы в ВМФ, для поддержания тела в тонусе, он придумывал всевозможные приспособления, способные заменить тренажеры. Среди них оказался и TRX. Поначалу такие тренажеры применялись бойцами подразделения «морские котики». В их арсенале практических навыков должны были присутствовать отчеканенные движения, в том числе и на неустойчивых платформах. Этот функционал заложен в основу TRX – петель, они оттачивают технику и развивают ловкость.

Для кого подойдёт

Тренажер может быть использован как в фитнес-центрах, так и в домашних условиях. Хорошим подспорьем станет он и для профессиональных спортсменов. Устройство развивает выносливость и вырабатывает координацию движений. Подойдет он и для тренировок альпинистов, развивая нужные мышцы для дальнейших подъёмов и удержания на тросах.

Преимущества устройства

Безопасность

Для работы на этом тренажере не нужно ничего, кроме веса собственного тела. Мягкие резинки и кольца – вот и все его детали. Важно – качественно наращивать нагрузки и продолжительность занятий.

Многогранность

Тренажер позволяет делать прокачку сразу нескольких групп мышц. За счёт вовлечения в работу всех мышц, суставов и связок, он развивает выносливость и гибкость, поддерживает костную систему организма. Начинать работать на TRX лучше с тренером. Это позволит достичь большего эффекта.

Компактность и мобильность

Легкий и малогабаритный тренажер можно использовать не зависимо от местонахождения и оборудованности места тренировок. Его можно установить и в помещении, и на улице.

Универсальность

Тренажер может подстраиваться индивидуально под тип тренировки. Поэтому его могут использовать как профессиональные мастера, так и новички. Подойдет всем, независимо от возраста и уровня подготовки.

Простота

Составляющие устройства элементарны – два ремня, две рукоятки и карабины. Длина строп может регулироваться. Тренажер можно установить у себя дома, предварительно изучив инструкцию и приобретя держатели для двери, чтобы было к чему крепить ремни.

Варианты тренировок

Выбрать для себя тренировочные движения и перенести их на петли будет не сложно. Зато нагрузка будет уже другая. Рассмотрим самые распространенные упражнения.

Приседание

Держась руками за петли и словно вися на тренажере, делаем приседания. В результате нагрузка должна распределиться на плечи. Поднимаясь, руки отводятся в стороны и напрягаются дельтовидные мышцы.

Отжимания

Расположите ноги и грудь на одной высоте от пола. Упражнение выполняется несколько раз. Задействует практически все группы мышц.

Проработка пресса

Положение тела, как при отжимании. Ноги вставляются в петли, за счет пресса тело подтягивается к рукам. Ноги должны быть прямыми. Благодаря такой тренировке, пресс приобретет рельеф и упругость. Скоро станет понятно, какой результат дала TPX-тренировка.

Боковой пресс

Ноги в петлях, тело горизонтально к полу. Одной рукой опираемся на локоть, другая поднята вверх. Оторвав туловище от пола, несколько минут стараемся его удержать. 

Для мышц рук

Под 45-тиградусным углом, упираемся руками в петли. Затем попеременно отводим то левую, то правую руки. Упражнению улучшает координацию движений и способствует развитию реакции.

Приседание на одной ноге

Это упражнение TRX делается под минимальным уклоном. Приседания выполняются поочередно на одной, затем на другой ноге. Отлично сжигает ненужные килограммы в области ягодиц.

Подтягивание

Держась руками за рукоятки, опускаем тело на угол в 45 градусов. Сводя локти к туловищу, выполняем подтягивание. Мышцы спины тщательно прокачаются благодаря неустойчивому положению тела.

Увеличивайте нагрузки постепенно

Контролировать нагрузки можно за счет длительности упражнений, изменением промежутков между подходами, и увеличением или уменьшением угла наклона. Перед началом работы на RTX-тренажере, необходимо провести разминку и гимнастику для суставов.

прошлая статья

Ключевые причины, которые не дают похудеть

следующая статья

Физическая подготовка легендарного Высоцкого

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.