Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Достоинства колеса для ваших мышц живота

24.12.202024.12.2020lukas134 просмотры
Достоинства колеса для ваших мышц живота

Уход за фигурой может быть разнообразным, но особого внимания уделяют компактным и универсальным тренажерам, занятия с которыми можно проводить, не выходя из дома. Одним из таких тренажеров является колесо для пресса, которое не только прорабатывает мышцы пресса, а также отлично действует на осанку и функциональность всего организма. Тренажер имеет свои особенности работы и показания. 

Для тех, кто хотел бы избавиться от последствий малоподвижного образа жизни, колесо и ролик для пресса — лучшая альтернатива. Если нагрузок на живот мало, он обвисает и становится дряблым. При использовании тренажера пресс будет получать постоянную нагрузку. 

Новичкам можно купить для начала колесо с двумя роликами, так как оно более устойчивое. 

Достоинства колеса для пресса

  • Тренажер небольшой в своих размерах, поэтому его очень удобно хранить и использовать в квартире даже малых габаритов.
  • При правильном использовании не уступает тренажерам в зале.
  • Приемлемая цена, которую может позволить себе каждый.

Недостатки колеса для пресса

Как и любой тренажер, колесо для пресса, имеет свои плюсы и минусы. Так как при использовании данного тренажера в работу включается большая группа мышц, то занятия происходят тяжело. Это и является основным недостатком в первые дни занятий. Если Вы готовы преодолевать трудности, то этот тренажер точно для Вас.

Использование колеса для пресса имеет группу противопоказаний. К ним относятся болезни опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания и хронические заболевания.

Особенности тренировок с колесом для пресса

  • Места должно быть достаточно, движения свободны, одежда удобная, волосы собраны;2). Использовать коврики для занятий на полу;
  • Для более продуктивной тренировки дышите через нос. Для получения большего количества кислорода, наклоны туловища делайте на вдохе, на выдохе возвращайтесь в исходное положение;
  • Перед тренировкой обязательно сделать разминку не менее 5-10 минут для разогрева мышц;
  • Первые тренировки делайте не больше 8 повторов упражнения. В дальнейшем увеличивайте нагрузку до 12-13 повторов в 2 подхода. Тренировки должны быть не чрезмерно трудными;
  • Для того чтобы быстрее освоить навыки работы с колесом для пресса, опирайтесь на колени, а не на стопы, на первых тренировках;
  • Катайте колесо в разных траекториях для того чтобы максимально задействовать все группы мышц.
  • Сильно напрягите мышцы пресса, и медленно катайте ролик по полу.

При использовании колеса для пресса работает большое количество мышц, от мышц живота до мышц рук и ног. Упражнения Вы подбираете в зависимости от целей ваших занятий и ожидаемого результата. Использовать тренажер можно для похудения, изменений очертания фигуры, подтягивания тела и увеличения мышечной массы.

прошлая статья

От этих продуктов не наберешь лишних кг

следующая статья

Как сломать защиту более опытного бойца на ринге

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новые записи

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

31.03.202129.03.2021
Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

31.03.202129.03.2021
Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

31.03.202129.03.2021
Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

31.03.202129.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней
  • Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила
  • Техника самообороны и 3 вида удара кулаком
  • Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире
  • Какие поступки могут вызвать неприязнь к человеку

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.