Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Достоинства колеса для ваших мышц живота

24.12.202024.12.2020lukas72 просмотры
Достоинства колеса для ваших мышц живота

Уход за фигурой может быть разнообразным, но особого внимания уделяют компактным и универсальным тренажерам, занятия с которыми можно проводить, не выходя из дома. Одним из таких тренажеров является колесо для пресса, которое не только прорабатывает мышцы пресса, а также отлично действует на осанку и функциональность всего организма. Тренажер имеет свои особенности работы и показания. 

Для тех, кто хотел бы избавиться от последствий малоподвижного образа жизни, колесо и ролик для пресса — лучшая альтернатива. Если нагрузок на живот мало, он обвисает и становится дряблым. При использовании тренажера пресс будет получать постоянную нагрузку. 

Новичкам можно купить для начала колесо с двумя роликами, так как оно более устойчивое. 

Достоинства колеса для пресса

  • Тренажер небольшой в своих размерах, поэтому его очень удобно хранить и использовать в квартире даже малых габаритов.
  • При правильном использовании не уступает тренажерам в зале.
  • Приемлемая цена, которую может позволить себе каждый.

Недостатки колеса для пресса

Как и любой тренажер, колесо для пресса, имеет свои плюсы и минусы. Так как при использовании данного тренажера в работу включается большая группа мышц, то занятия происходят тяжело. Это и является основным недостатком в первые дни занятий. Если Вы готовы преодолевать трудности, то этот тренажер точно для Вас.

Использование колеса для пресса имеет группу противопоказаний. К ним относятся болезни опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания и хронические заболевания.

Особенности тренировок с колесом для пресса

  • Места должно быть достаточно, движения свободны, одежда удобная, волосы собраны;2). Использовать коврики для занятий на полу;
  • Для более продуктивной тренировки дышите через нос. Для получения большего количества кислорода, наклоны туловища делайте на вдохе, на выдохе возвращайтесь в исходное положение;
  • Перед тренировкой обязательно сделать разминку не менее 5-10 минут для разогрева мышц;
  • Первые тренировки делайте не больше 8 повторов упражнения. В дальнейшем увеличивайте нагрузку до 12-13 повторов в 2 подхода. Тренировки должны быть не чрезмерно трудными;
  • Для того чтобы быстрее освоить навыки работы с колесом для пресса, опирайтесь на колени, а не на стопы, на первых тренировках;
  • Катайте колесо в разных траекториях для того чтобы максимально задействовать все группы мышц.
  • Сильно напрягите мышцы пресса, и медленно катайте ролик по полу.

При использовании колеса для пресса работает большое количество мышц, от мышц живота до мышц рук и ног. Упражнения Вы подбираете в зависимости от целей ваших занятий и ожидаемого результата. Использовать тренажер можно для похудения, изменений очертания фигуры, подтягивания тела и увеличения мышечной массы.

прошлая статья

От этих продуктов не наберешь лишних кг

следующая статья

Как сломать защиту более опытного бойца на ринге

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.