Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

«Если болит, значит растёт»: основные правила и ошибки которых лучше избежать

17.07.201914.07.2019lukas6997 просмотры
Если болит, значит растёт - основные правила и ошибки которых лучше избежать

Причины боли в мышцах

Часто физически слабые люди ощущают боль в мышцах на следующий день после тренировки. Боль может быть признаком роста мышц, результатом сильных нагрузок или предупреждать о случившейся травме. Если боль чувствуется после занятий спортом, то это — результат чрезмерных физических нагрузок. Желательно сделать перерыв, так как в этом случае боль не является причиной роста мышц.

Боль в мышцах после тренировки

Во время аэробных и силовых тренировок мышцы человека получают большую нагрузку, которая воспринимается как стресс. Неподготовленные мышцы могут растягиваться и рваться. При правильно выбранной нагрузке, изменения в структуре клетки будут незначительными. В мышцах ощущается приятная боль или усталость.

Эти разрывы помогают мышцам расти после полученной нагрузки. Начинается период восстановления и роста. В этот период необходимо правильно и полноценно питаться, чтобы получить полезные вещества. Обязательно включить в рацион пищу с высоким содержанием белков и витаминов.

Другая причина боли в мышцах — травмы, которые можно получить во время сильных нагрузок. При этом боль ощущается сильнее и препятствует движению. В таком случае следует прекратить тренировки, а лучше — обратиться к врачу.

Боль во время тренировки

При выполнении упражнений в тканях может накапливаться молочная кислота, которая, увеличиваясь в объеме, вызывает жжение в рецепторах. Все это сопровождается горячей тянущей болью. Неприятные ощущения проходят после окончания тренировки. Этот процесс помогает повысить кислотность крови, в результате чего организм омолаживается. После занятий кислота из организма вымывается и не оставляет неприятных последствий. В случае острой, сильной, ноющей боли с прострелами следует прекратить занятия спортом, потому что это может ухудшить общее состояние здоровья.

Данная статья на медицинскую тематику предоставляется как справочный материал и не считается диагностикой или методом лечения.

прошлая статья

Почему не стоит использовать удар в ухо

следующая статья

Удар открытой ладонью при самообороне может стать неожиданностью для нападающего

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Разбор техники боя Канело Альвареса

Разбор техники боя Канело Альвареса

11.04.201911.04.2019
Почему берет бойцов сил специального назначения именно краповый

Почему берет бойцов сил специального назначения именно краповый

09.07.2020
Одно из эффективных упражнений для прокачки трицепса

Одно из эффективных упражнений для прокачки трицепса

01.08.202001.08.2020
Какое решение будет правильным, если рядом с вами началась драка

Какое решение будет правильным, если рядом с вами началась драка

22.04.202022.04.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.