Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

«Если болит, значит растёт»: основные правила и ошибки которых лучше избежать

17.07.201914.07.2019lukas6788 просмотры
Если болит, значит растёт - основные правила и ошибки которых лучше избежать

Причины боли в мышцах

Часто физически слабые люди ощущают боль в мышцах на следующий день после тренировки. Боль может быть признаком роста мышц, результатом сильных нагрузок или предупреждать о случившейся травме. Если боль чувствуется после занятий спортом, то это — результат чрезмерных физических нагрузок. Желательно сделать перерыв, так как в этом случае боль не является причиной роста мышц.

Боль в мышцах после тренировки

Во время аэробных и силовых тренировок мышцы человека получают большую нагрузку, которая воспринимается как стресс. Неподготовленные мышцы могут растягиваться и рваться. При правильно выбранной нагрузке, изменения в структуре клетки будут незначительными. В мышцах ощущается приятная боль или усталость.

Эти разрывы помогают мышцам расти после полученной нагрузки. Начинается период восстановления и роста. В этот период необходимо правильно и полноценно питаться, чтобы получить полезные вещества. Обязательно включить в рацион пищу с высоким содержанием белков и витаминов.

Другая причина боли в мышцах — травмы, которые можно получить во время сильных нагрузок. При этом боль ощущается сильнее и препятствует движению. В таком случае следует прекратить тренировки, а лучше — обратиться к врачу.

Боль во время тренировки

При выполнении упражнений в тканях может накапливаться молочная кислота, которая, увеличиваясь в объеме, вызывает жжение в рецепторах. Все это сопровождается горячей тянущей болью. Неприятные ощущения проходят после окончания тренировки. Этот процесс помогает повысить кислотность крови, в результате чего организм омолаживается. После занятий кислота из организма вымывается и не оставляет неприятных последствий. В случае острой, сильной, ноющей боли с прострелами следует прекратить занятия спортом, потому что это может ухудшить общее состояние здоровья.

Данная статья на медицинскую тематику предоставляется как справочный материал и не считается диагностикой или методом лечения.

прошлая статья

Почему не стоит использовать удар в ухо

следующая статья

Удар открытой ладонью при самообороне может стать неожиданностью для нападающего

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новые записи

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

31.03.202129.03.2021
Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

31.03.202129.03.2021
Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

31.03.202129.03.2021
Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

31.03.202129.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней
  • Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила
  • Техника самообороны и 3 вида удара кулаком
  • Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире
  • Какие поступки могут вызвать неприязнь к человеку

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.