Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

«Если болит, значит растёт»: основные правила и ошибки которых лучше избежать

17.07.201914.07.2019lukas6757 просмотры
Если болит, значит растёт - основные правила и ошибки которых лучше избежать

Причины боли в мышцах

Часто физически слабые люди ощущают боль в мышцах на следующий день после тренировки. Боль может быть признаком роста мышц, результатом сильных нагрузок или предупреждать о случившейся травме. Если боль чувствуется после занятий спортом, то это — результат чрезмерных физических нагрузок. Желательно сделать перерыв, так как в этом случае боль не является причиной роста мышц.

Боль в мышцах после тренировки

Во время аэробных и силовых тренировок мышцы человека получают большую нагрузку, которая воспринимается как стресс. Неподготовленные мышцы могут растягиваться и рваться. При правильно выбранной нагрузке, изменения в структуре клетки будут незначительными. В мышцах ощущается приятная боль или усталость.

Эти разрывы помогают мышцам расти после полученной нагрузки. Начинается период восстановления и роста. В этот период необходимо правильно и полноценно питаться, чтобы получить полезные вещества. Обязательно включить в рацион пищу с высоким содержанием белков и витаминов.

Другая причина боли в мышцах — травмы, которые можно получить во время сильных нагрузок. При этом боль ощущается сильнее и препятствует движению. В таком случае следует прекратить тренировки, а лучше — обратиться к врачу.

Боль во время тренировки

При выполнении упражнений в тканях может накапливаться молочная кислота, которая, увеличиваясь в объеме, вызывает жжение в рецепторах. Все это сопровождается горячей тянущей болью. Неприятные ощущения проходят после окончания тренировки. Этот процесс помогает повысить кислотность крови, в результате чего организм омолаживается. После занятий кислота из организма вымывается и не оставляет неприятных последствий. В случае острой, сильной, ноющей боли с прострелами следует прекратить занятия спортом, потому что это может ухудшить общее состояние здоровья.

Данная статья на медицинскую тематику предоставляется как справочный материал и не считается диагностикой или методом лечения.

прошлая статья

Почему не стоит использовать удар в ухо

следующая статья

Удар открытой ладонью при самообороне может стать неожиданностью для нападающего

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.