Есть ли эффект от занятий спортом по выходным

Бешеный ритм городского активного человека, просто не дает возможности заниматься спортом. Нет, не потому что, отношение к спорту крайне негативное или от не знания того, как это важно. Просто постоянная суета, спешка, дети, походы по магазинам, и домашние дела тоже никто не отменял, а еще необходимо просто отдохнуть, как физически так и морально.

Поэтому, как правило у большинства людей вошло в привычку оставлять все не столь важные дела на выходные. Благодаря чему, выходные превращаются в еще более насыщенные дни, нежели будни, плюс ко всему прибавляется еще посещение спортивного зала, ведь спорт отложен на выходные, когда якобы больше свободного времени.

На самом деле это является главной ошибкой

Ведь если заниматься спортом только в выходные дни (суббота, воскресенье) и за два дня выполнять всю недельную норму, то организм просто не выдержит и даст сбой. Пользы от этого не будет, только вред. Поэтому возможны различные растяжения связок или травмы, так как организм просто отдыхал в будние дни, а на выходных получил убойную дозу активности. Поэтому важно уделять физическим нагрузкам хотя бы 20-30 минут в день. По принципу лучше что то, чем ничего.

Например:
⦁ Поход на работу пешком, а не на транспорте как обычно.
⦁ Прогулка с собакой или просто пешая прогулка перед сном
⦁ Активные игры с детьми на улице. Бег или бросание тарелки

Залог успеха — постоянное движение. Если же времени совсем нет, то можно разделить эти пол часа в несколько заходов по 10 минут. Проводя небольшую тренировку утром перед работой, в обеденное время на работе и соответственно перед сном. Достаточно сменить привычным ритм жизни и вместо обеда на работе, пойти пройтись быстрым шагом и так далее. Ну уж если и гулять времени совсем нет, тогда тренировки можно проводить дома, все семьей, выполняя незаурядные движения и упражнения. Тем самым прививая детям любовь к спорту. В этом деле главное постоянство.

Ежедневное поддержание физической формы помогает не только контролировать свой вес, но и расслабиться физически после трудового дня. Так же выполнение физических упражнений способствуют снижению артериального давления, снимают стресс и нервное напряжение.

Подводя итоги можно сделать следующие выводы :
1. Занятия должны стать традицией, лучше семейной. Возможно это станут совместные активные прогулки или катание на роликах всей семьей
2. Постепенное увеличение физической активности поможет максимально расходовать калории
3. Планирование. В конце недели обязательно нужно составить план на предстоящую неделю, расписать все по дням и времени. Четко следовать своим установкам и не отступать.