Есть ли формула долголетия
Жить как можно дольше и при этом быть абсолютно здоровым мечтает каждый. Но, как достичь желаемого, если экология отвратительная, в продуктах питания найти полезные витамины и микроэлементы довольно сложно, а вода (главный источник жизни) настолько загрязнена, что почти аналогична яду? А нервы, негативные эмоции, неудовлетворенность от своей жизни – с таким «багажом» прожить долго невозможно.
Ученые уже аргументировали тот факт, что человеческое тело создано для длительного существования. Это живая машина, которая обладает самовосстановлением, саморегуляцией, высочайшей степенью адаптации к любым условиям. Но, главное, чем наделила природа всех Homo sapien – это разум. Возможности человеческого мозга науке до конца не известны – ученые лишь строят гипотезы и педантично собирают уникальные факты, подтверждающие огромный потенциал человеческого ума.
Как продлить собственную жизнь? Легко и просто! И пусть подобное заявление не пугает – это аксиома, т.е. то, что даже не требует доказательств.
Достаточно выполнять всего 3 наиважнейших действия:
- Контролировать питание;
- Заставлять мозг неустанно работать;
- Не отказываться от спортивных нагрузок.
Этого достаточно, чтобы продлить жизнь человека на десятилетия, при этом сохранив здоровье физическое, психическое и умственное.
Подробнее о каждой из перечисленных 3-х привычках информация ниже.
Здоровое питание
Что значит: питаться правильно? Вкусовые предпочтения у каждого свои, необходимость в количестве пищи также индивидуальна.
Здоровая пища должна отвечать следующим признакам:
- Состоять из натуральных продуктов (овощи, грибы, фрукты, злаки, мясо, молоко, рыба и т.п.), т.е. однозначно исключить из пищи вредные синтетические добавки и полуфабрикаты;
- Нельзя переедать – уж лучше недоедать;
- Пить воду (жидкость) за 1 час до еды и только через 1 час после приема пищи;
- За день выпивать до 2 л. чистой воды;
- Последний прием пищи за 2 часа до сна и за 2 часа до физической нагрузки.
Выполняя эти несложные правила — человеческое тело обретет силу, красоту, здоровье и энергию. Т.е. продлит свою жизнь многократно.
Эффективная работа мозга
Мозг, как вечный двигатель, должен постоянно обрабатывать новую информацию, решать насущные задачи, анализировать, выбирать, сравнивать. Этим голова любого человека занята постоянно. Но! Такой работы с возрастом становится недостаточно. Необходим дополнительный интеллектуальный прессинг: кроссворды, логические задачи, шахматы, новые знания, требующие осмысления, понимания, выводов.
Если Ваши мозговые клетки живут в режиме нон-стоп – процесс старение всего организма замедляется. Не стоит забывать, что в результате правильного решения сложной задачи, человек испытывает эмоциональный подъем, повышается самооценка и прибавляется уверенности.
Спорт – это молодость!
С возрастом занятия спортом зачастую отходят на второй план или исключаются вовсе. А ведь это шикарный бонус фактору старения! В результате, все чаще одолевает апатия, физическая слабость (мышечные клетки атрофируются), боли в суставах, костях из-за малой подвижности, депрессия и прочие неудобства.
Достаточно всего пару раз в неделю заниматься любой (!) физической активностью на свежем воздухе или 3-4 раза разминать мышцы в спортивном зале (фитнес, плаванье, гимнастика, йога и пр.). Ваше тело во время спортивных тренировок наполняется кислородом – главным элементом молодости! Кислород разносится кровью по всему организму, т.е. насыщая/оздоравливая все органы, ткани, сосуды.
Если нет возможности/времени посещать спортзал – тогда используйте «подручные» средства:
- подъем по лестнице вместо лифта на свой этаж;
- прогулка до работы или с работы пешком;
- заведите огород – это полезно как с финансовой точки зрения (на столе будут бесплатные свежая зелень, овощи), так и в вопросах активности (отличная физическая нагрузка на огородном участке заставит напрочь забыть про недомогание и слабость).
Вывод
Абсолютно доступны выше описанные 3 главные привычки долголетия и здоровья, а выполнять их совсем не трудно. Подарите себе счастье радоваться каждому наступающему дню, ведь этот новый день готовит новые победы над своими слабостями, над старостью!