Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Из-за чего формируется плохая осанка и какими способами можно ее исправить

06.05.202006.05.2020lukas833 просмотры
Из-за чего формируется плохая осанка и какими способами можно ее исправить

Нарушение осанки довольно трудно исправить потому, что это комплексная проблема. Одной из причин формирования неправильной осанки являются плохие привычки. Например, девушка с рано развившейся грудью начинает сутулиться, так как стесняется своих одноклассников и боится, что над ней будут подшучивать. 

Случается, что самого высокого подростка в детском коллективе начинают дразнить «дылдой», и он сутулится, постоянно ходит с опущенной головой. А если ребенок привык читать, низко склоняясь над книгой, или велосипедист предпочитает ездить, наклоняясь к рулю, то они и в обычной жизни начинают сутулиться.

Второй причиной плохой осанки становится дисбаланс в развитии мышц. Бывает так, что мышцы, выпрямляющие позвоночник – более слабые, чем мышцы, сгибающие позвоночник. Или у человека довольно сильные грудные мышцы и брюшной пресс, а мышцы спины слабее.

Такой дисбаланс может образоваться по причине неправильно спланированной программы тренировок или полного ее отсутствия. Ведь чаще всего девушки заняты улучшением ягодичных мышц и талии, а мужчины накачивают бицепсы. Обычно в тренажерном зале не найти человека, который специально выполняет упражнения для осанки.

Третья причина нарушения осанки – отсутствие гибкости и эластичности мышц пресса и груди. При выполнении упражнений, которые помогают нарабатывать силу мышц, осанка ухудшается. Это происходит потому, что одновременно необходимо заниматься растяжкой мышц, иначе они становятся короче.

Мало кто работает над растяжкой позвоночника, а значит и над гибкостью спины. Нужно выполнять мостики и различные прогибы, длительное время растягивать связки и мышцы. Такой комплекс упражнений желательно выполнять каждый день.

Для хорошей осанки необходима специальная тренировка тонических мышц. Упражнения, выполняемые в зале для мышц спины, не совсем подходят для корректировки силы мышц, способных улучшить осанку. В зале тренировки происходят в динамическом режиме, а осанка – это статическое поддержание позы в правильном положении.

Укрепить тонические мышцы, которые поддерживают правильную позу в положении стоя или при ходьбе, можно только при ежедневном выполнении специальных статических упражнений.      

Комплексное решение проблемы плохой осанки

1. Составление программы динамических упражнений. В ней необходимо достаточное внимание уделить как мышцам, разгибающим позвоночник, так и сгибающим его.

2. После обычных упражнений нужно выполнить статическую тренировку в течение 15-20 минут.

3. По окончании выполнения динамических и статических упражнений следует заняться растяжкой всех мышц, оказывающих влияние на осанку и походку.

Во время такой тренировки происходит всесторонняя и эффективная работа. Ежедневное выполнение утром и вечером всех упражнений позволит сформировать правильную красивую осанку.

прошлая статья

Печальная история олимпийского чемпиона Трофима Ломакина

следующая статья

Как вести себя в ситуации «пойдём выйдем поговорим»

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Что же такое на самом деле удар стаканом

Что же такое на самом деле удар «стаканом»

25.02.2021
Какие основные правила можно выделить в командных боях

Какие основные правила можно выделить в командных боях

25.02.202125.02.2021
Как можно разнообразить тренировки бойцам

Как можно разнообразить тренировки бойцам

24.02.2021
Причины нехватки дыхания в бою

Причины нехватки дыхания в бою

24.02.202124.02.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Что же такое на самом деле удар «стаканом»
  • Какие основные правила можно выделить в командных боях
  • Как можно разнообразить тренировки бойцам
  • Причины нехватки дыхания в бою
  • Можно ли назвать рукопашный бой системой боя абсолютно без правил

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.