Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как бороться с плоскостопием в домашних условиях

01.07.201927.06.2019lukas515 просмотры
Как бороться с плоскостопием в домашних условиях

Корректировать плоскостопие в домашних условиях необходимо для того, чтобы улучшить результаты лечения. Процесс этот длительный, требующий терпения и времени.

Одно только ношение ортопедической обуви не даст нужно результата по исправлению плоскостопия. Регулярно нужно проводить массажи, гимнастику. Упражнения для коррекции заболевания используют простые. С ними может справиться любой взрослы и ребенок самостоятельно.

Мероприятия для совмещения с домашним времяпровождением:

  1. Летом полезно ходить босиком по траве, мелким камушкам, лесной хвое. На ступне человека расположены те точки, через которые можно активировать правильное формирование ноги.
  2. Среди всех видов спорта идеально подходит плавание. Движения ног в воде сгибаются и разгибаются, создавая при этом ротацию движения стоп. При наличии подходящих условий в зимнее время активно занимаются катанием на лыжах.
  3. Ежедневно выполнять массаж стоп.
  4. Учить ребенка ходить правильно. Чтобы добиться желаемого результата, ребенка просят ходить несколько раз в день с поднятой головой, выпрямленными плечами, не сутулиться, ступни держать строго параллельно друг другу.

Чтобы ребенок быстрее исправил положение ног при плоскостопии, необходимо научить его самостоятельно выполнять гимнастику. Упражнения простые. Нанимать инструктора нет необходимости. Родители справятся с пояснением заданий самостоятельно.

Ходьба:

  1. Руки на поясе, ходить только на пяточках, носочки при этом тянуть наверх, к себе.
  2. Руки подняты вверх, кончики пальцев тянутся выше и выше, ходьба на носочках. Следить за тем, когда ребенок наступает носочком на пол, чтобы пятка не шла автоматически вниз, ее необходимо держать только в поднятом положении.
  3. Руки упираются в бока, ходить на наружной стороне стопы.
  4. Зажав теннисный мяч между боковыми внутренними частями стоп, ходить на наружной стороне. Мяч будет находиться там ,где предположительно должна быть выемка при отсутствии плоскостопия.

Также есть ряд упражнений стоя, в положении тела с наклоном 45 градусов. Все занятия направлены на повышение нагрузки на слабую часть мышц стопы, которые не могут держать ногу в правильном положении. Одни чрезмерно напряжены, перетягивают ступню, другие слишком ослаблены, из-за чего сильная мышца искажает положение ступни еще больше.

Если ежедневно выполнять упражнения дома по 20-45 минут, можно достичь положительного результата и исправить плоскостопие, а также не дать растущему организму формировать ноги в неправильном положении.

прошлая статья

Какие круги ада проходит бодибилдер

следующая статья

10 удивительных фактов из мира боевых искусств

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.