Как держать баланс между работой и отдыхом
Синдром отсутствия отпуска
Такое название приобрел новый недуг. Заработать этот, довольно опасный синдром можно с легкостью: нужно на несколько лет оставить мысли об очередном отпуске и стать типичным трудоголиком.
В первую очередь этот синдром «ловит в свои сети» жителей крупных городов, а особенно бизнесменов. Иногда у них не бывает не только отпуска, но и выходных. Усталость постоянно накапливается и переходит в хронический стресс, который и превращается в этот синдром.
Причины появления синдрома отсутствия отпуска
Большинство людей, согласно статистике опросов общественного мнения, хотели бы отдыхать больше, но главные приоритеты у них другие. На первое место выходят размер зарплаты, качество работы, наличие медицинской страховки и др. А длительный отпуск немного уступает этим показателям.
В большинстве развитых стран растет безработица, и наемные работники, боясь остаться без места, жертвуют отпуском. А о людях, имеющих свой бизнес и говорить нечего! Они считают каждый рабочий день!
Даже вырвавшись в отпуск, некоторые люди не могут полноценно отдохнуть. Руководители компаний просят своих сотрудников и в отпуске находиться на связи с ними при помощи телефонов и ноутбуков.
Какой же выход
Ни в коем случае никогда не отказываться от очередного отпуска!
Многие работники начинают рисовать в своем воображении страшные картины того, что произойдет, если они уедут в отпуск. Например, поставщики задержат отгрузку товара или нагрянет налоговая инспекция и т.д. Вместо всего этого, намного полезнее подумать о том, что может произойти с собственным здоровьем, если в очередной раз отложить законный отпуск. Отдаленные последствия могут быть таковы, что налоговая полиция покажется сущим пустяком в сравнении с ними.
Во время отпуске лучше совсем не вспоминать о работе
Этот совет для многих совершенно не выполним. Но ведь такой отпуск в обнимку с ноутбуком и телефоном можно приравнять к полноценной работе. Окружающий пейзаж поменяется с интерьера офиса на интерьер гостиницы, а все остальное останется прежним. Никакого отдыха! Лучшим вариантом для отпуска станет поездка в те места, где отсутствуют интернет и мобильная связь. Это может быть уединенный тропический остров или какие–нибудь глухие места с нетронутой природой. Тогда порывы поработать затухнут сами собой.
Не нужно разделять отпуск на части
Если отпуск длится около месяца, некоторые стараются разделить его на 2 части, но лучше так не делать. По мнению ученых полноценно отдохнуть можно только при протяженности отпуска не менее трех недель. А, например, отдыхать только одну неделю и вовсе не имеет смысла. За такое время, максимум, что можно успеть – выспаться. Но никакого полноценного отдыха и снятия стресса не получится. Лишь для перестройки организма с рабочего режима на отпускной потребуется не менее недели.
Отдых – это абсолютная смена деятельности
Многие лишают себя отпуска, считая, что просто не имеют времени и желания тратить целый месяц в году на то, чтобы просто валяться под жарким южным солнцем. Но совсем не обязательно отдыхать именно так!
Основной принцип полноценного отдыха — смена рода деятельности. Например, если человек целыми днями сидит в офисе, то во время отдыха лучше заняться физической работой: копанием в огороде на даче или активными видами спорта. А если на работе приходится летать как бабочка или переносить тяжелые физические нагрузки, то отпуск станет поводом для принятия горизонтального положения. Но в каждом случае начало отпуска необходимо посвятить тому, чтобы хорошенько выспаться. Благодаря этому, организм скорее выйдет из состояния стресса, уже ставшего привычным для него, и начнет полноценно отдыхать.