Как держать себя в руках, чтобы не переедать

Вероятнее всего люди после закончившихся праздников начинают искать в поисковой системе «как сбросить 5 кг за 5 дней» и подобные запросы.

Важно держать в руках себя, чтобы не переедать

В обзоре приведены некоторые советы, что будут актуальны на сегодняшний день. Они просты и эффективны. Всегда легче предотвратить образование лишних килограммов, чем потом пытаться похудеть.

Сокращение числа блюд

Хозяину застолья немного проще контролировать потребление пищи, чем пришедшим в гости людям. Однако важно выпить за полчаса до праздничного стола стакан воды. Он способствует насыщению. Так будет снижено чувство голода. Можно разделить салат на части, чтобы показывать родственникам желание пробовать приготовленные блюда. Такая уловка подействует.

Вести себя стоит непринужденно. Если блюдо вкусное, то нужно это отметить. Разделив салаты на небольшие части, можно продемонстрировать хозяевам праздника свое уважение. При этом реально свести к минимальной отметке количество потребляемых калорий.

Еда с собой

Стоит брать к столу еду, которая считается здоровой пищей. Это позволит продемонстрировать внимание к столу, а также позволит потреблять не все «тяжелые» блюда. Поэтому еда с собой является хорошим способом не переедать, если она относится к здоровой пище.

Три укуса

Любое угощение раскрывает свой вкус, когда человек делает три укуса или съедает несколько ложек салата. Правило действует. Поэтому лучше положить 2-3 вида салата в небольших количествах, чтобы оценить вкус, а не просто наполнять желудок едой.

При этом можно сказать хозяевам праздничного стола о том, что будут попробованы все блюда, но в небольших количествах. При таком подходе сложно придраться к человеку. Он продемонстрировал уважение к столу и дому, но поел столько, сколько мог в силу особенностей организма.

Десерт на вынос

Сложно отказать попробовать торт, если хозяин или готовящая его дама говорят о потраченном вечере на создание кулинарного рецепта. При этом человек может ощущать чувство насыщения. Альтернативным вариантом является предложение взять домой десерт. Обычно данный способ действует. Обязательно стоит указать на то, что есть желание оценить десерт, но уже нет возможности есть.

Попросив десерт с собой, можно получить дополнительный кусочек, т.к. хозяева вечера будут рады такому подходу своего гостя.

Итальянская сервировка

Следуя итальянским правилам накрытия стола стоит отметить полезный момент: на стол выставляют салаты, постепенно «утяжеляя» блюда. Гости могут попросить добавки и в любой момент отказаться от блюд.

Итальянский подход особенно актуален, ведь люди привыкли есть всё и сразу. Это приводит к тяжести и лишним килограммам. Итальянская сервировка решит многие проблемы. Также важно отметить ее необычность. Люди не привыкли к подобному подходу. Их реально удивить.

Совет

Сейчас уже можно прогуливаться по городу. Многие залы и спортивные клубы уже начинают работать. Нет повода откладывать тренировки. Средний кусок торта эквивалентен 4 км бега в среднем темпе, т.е. столько нужно бежать, чтобы потратить полученные калории. Этот факт доказан.

Если нет желания просто ходить по парку, скверу или городу, то можно пойти в ТЦ. Обычно в больших центрах есть много способов активно провести время. Нельзя забывать и о катке. Он поможет справиться с лишними калориями.

Целенаправленно считать калории не всегда получается, но помнить о простых и действенных советах важно.