Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Сколько должен продержаться в планке «настоящий» мужчина

01.10.201929.09.2019lukas3 comments36653 просмотры
Как долго должен продержаться в планке настоящий мужчина

Физическое воспитание настоящих мужчин

Поддерживать свое тело в хорошей физической форме, отслеживать состояние своего организма, наблюдать за своим здоровьем могут себе позволить только настоящие мужчины. При этом совсем не обязательно посещать фитнес клубы, спортивные секции, заниматься профессиональным спортом. Достаточно выполнять элементарные физические упражнения. Насколько ваше физическое здоровье находится в «правильном» состоянии, узнаете в данной статье.

Расскажет об отсутствие или наличие у вас заболевания, о физической активности вашего организма великолепное упражнение под названием «планка». Это классическое упражнение заставляет мужской организм находится в постоянном тонусе, вырабатывает выносливость.

Рассматривая техническую сторону, данное упражнение выполняется на локтях или на вытянутых руках. С точки зрения полезности, планка делает прочными мужские мышцы, поправляет осанку, ускоряет метаболизм, поднимает настроение.

Дать объективную оценку физическому здоровью помогут требования, предъявляемые к каждому представителю мужского пола в соответствие с его возрастом.

Мотивация для настоящих мужчин

Возрастная группа с 18 до 30 лет

  • «Оценка два» – одна минута;
  • «оценка три» – одна минута тридцать секунд;
  • «оценка четыре» – более двух минут.

Показателем хорошего состояния здоровья мужчины, не достигшего тридцатилетнего возраста, считается выполнение классического упражнения «планка» в течение минуты. Делаете меньше рекомендуемой нормы, значит, стоит задуматься о проблемах, связанных с вашим здоровьем.

Возрастная группа от 30 до 45 лет

  • «Оценка два» – сорок пять секунд;
  • «оценка три» – одна минута двадцать секунд;
  • «оценка четыре» – две минуты.

Требования для данной группы мужчин уменьшаются в силу возрастных особенностей организма. Если вы простоите на руках сорок пять секунд, в свои тридцать два года, то причин для паники нет.

Возрастная группа от 45 до 50 лет

  • «Оценка два» – тридцать секунд;
  • «оценка четыре» – одна минута.

Мужчины данной категории становятся менее активными. С сорока пятилетнего возраста включается кнопка процессов старения человеческого организма. Поэтому, «простояв планку» половина минуты, вас можно называть мужчиной в полном рассвете сил.

Возрастная группа от 50 лет

Мужчинам, прожившим половина столетия, как и всем вышеописанным, нужно не забывать контролировать свои физические функции. Если вы «стоите на локтях» более тридцати секунд, вам присваивается звание «физически здоровый человек». Ваш организм функционирует хорошо.

В заключение, хочется подвести небольшой итог всему вышесказанному. Настоящий мужчина всегда выполнит упражнение планка за минуту. Настоящий мужчина, на то он и настоящий, что не зависимо от своего возраста, находится в хорошей физической форме.

прошлая статья

Как взять инициативу в драке в свои руки

следующая статья

Как держать удар противника и быть уверенным на улице, когда вам за 40

3 комментария

  1. Игорь:
    03.10.2019 в 13:00

    А еще настоящий мужчина должен жать 100 кг)

    Ответить
  2. Реке:
    03.10.2019 в 17:05

    Сегодня настоящий мужчина уже не тот, кто качок, а тот кто на своих счетах имеет миллионы долларов и вместо пресса на животе, имеет хороший пресс в портмоне!!!

    Ответить
  3. Илья:
    04.10.2019 в 21:05

    Тридцать лет. Толсты. Рост-168, вес-85. Планку выполнял первый раз в жизни. Ощущения от нее — полный улет! Будто всю ночь занимался сексом. Продержался минуту. Вывод. Если у вас проблемы с сексом или не получается им заняться долгий промежуток времени, сделайте планку. И удовольствие получите и время сэкономите.

    Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Что такое спортивное состязание по пощечинам

Что же такое спортивное состязание по пощечинам

18.09.202018.09.2020
5 советов для самообороны, если намечаются неприятности

5 советов для самообороны, если намечаются неприятности

12.10.201912.10.2019
Кто такие эндоморфы и как им следует тренироваться

Кто такие эндоморфы и как им следует тренироваться

07.10.201906.10.2019
Каких результатов можно добиться, если активно тренироваться 14 дней

Каких результатов можно добиться, если активно тренироваться 14 дней

18.07.202018.07.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.