Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как достичь форму атлета, если начал заниматься после 35 лет

29.04.202029.04.2020lukas349 просмотры
Как достичь форму атлета, если начал заниматься после 35 лет

Звучит странно, но некоторые наблюдения, подтверждают то, что большинство мужчин, начинают следить за собой, в основном после тридцати пяти лет. При этом, если до тридцати пяти, сильный пол никак не пытался преобразить свое тело и сделать его более спортивное. Но это не важно.

В таком возрасте, большинство мужчин могут столкнуться с такой проблемой, когда подтянуть мышцы живота и сделать талию более заметной, будет гораздо сложнее, чем в более молодом возрасте.

Но если заниматься спортом регулярно и правильно, при этом использовать дополнительный спорт инвентарь для увеличения веса, получить подтянутое тело вполне выполнимая задача. Стоит помнить о том, что не все могут себе позволить использовать дополнительный вес, при занятии спорта. В таком случае можно тренироваться с использованием собственного веса.

Аэробная нагрузка

Перед любой тренировкой, необходимо как следует размяться и разогреть мышцы тела, для этого отлично подходит аэробика. Несколько минут уделенные аэробике способствуют сокращению риска получения травм во время тренировки, а также тому, что мышцы будут еще лучше поддаваться прокачиванию и подтягиванию.

Эффективные упражнения для красивого пресса

Для того, чтобы иметь более тонкую талию и упругий живот, необходимо в каждой тренировке, уделять внимание и прессу. Более эффективный и быстрый результат можно получить, если выполнять следующие упражнения:
• Стойка несколько минут в планке;
• Лежа на спине, выполнять упражнение велосипед;
• Скручивание тела;
• Находясь на брусьях, выполнить подъёмы ног.

Если дома есть специальное колесико для пресса, получить упругий живот поучиться гораздо быстрее, если использовать колесико для тренировки.

Эффективные упражнения для плечевых мышц используя собственный вес
Большинство упражнений выполняются с использованием дополнительного веса, но есть и такие, в которых можно задействовать вес собственного тела.

Получить долгожданный результат при таких упражнения будет достаточно сложнее и дольше, но если занятия проводить на регулярной основе и выполнять все упражнения правильно, то все возможно.

Подходящие упражнения, это:
• Выполнять отжимание с накатом;
• Отжимание в стойке;
• Отжимание носорога.

Начать заниматься спортом, в любом возрасте не поздно, пусть это будет занимать немного больше времени и усилий, но привести тело в красивую и подтянутую форму под силу каждому.

прошлая статья

Как за каменной стеной, кто отвечает за безопасность звезд

следующая статья

Почему решили, что вес гирь должен равняться определенным стандартам

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Удушающие захваты, которые можно разделить на 3 категории

Удушающие захваты, которые можно разделить на 3 категории

23.02.202123.02.2021
Профессиональные организации XX века, занявшиеся разведкой

Профессиональные организации XX века, занявшиеся разведкой

23.02.202123.02.2021
Какие удары опасны в единоборствах

Какие удары опасны в единоборствах

23.02.2021
Как живут бойцы ММА повседневно со своими килограммами

Как живут бойцы ММА повседневно со своими килограммами

23.02.202123.02.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Удушающие захваты, которые можно разделить на 3 категории
  • Профессиональные организации XX века, занявшиеся разведкой
  • Какие удары опасны в единоборствах
  • Как живут бойцы ММА повседневно со своими килограммами
  • Какие известные рукопашные схватки были в период Великой Отечественной Войне

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.