Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как формируется плохая осанка и способы ее исправления

09.12.201908.12.2019lukas667 просмотры
Как формируется плохая осанка и способы ее исправления

Нарушение осанки довольно трудно исправить потому, что это комплексная проблема. Одной из причин формирования неправильной осанки являются плохие привычки. Например, девушка с рано развившейся грудью начинает сутулиться, так как стесняется своих одноклассников и боится, что над ней будут подшучивать. 

Случается, что самого высокого подростка в детском коллективе начинают дразнить «дылдой», и он сутулится, постоянно ходит с опущенной головой. А если ребенок привык читать, низко склоняясь над книгой, или велосипедист предпочитает ездить, наклоняясь к рулю, то они и в обычной жизни начинают сутулиться.

Второй причиной плохой осанки становится дисбаланс в развитии мышц. Бывает так, что мышцы, выпрямляющие позвоночник – более слабые, чем мышцы, сгибающие позвоночник. Или у человека довольно сильные грудные мышцы и брюшной пресс, а мышцы спины слабее.

Такой дисбаланс может образоваться по причине неправильно спланированной программы тренировок или полного ее отсутствия. Ведь чаще всего девушки заняты улучшением ягодичных мышц и талии, а мужчины накачивают бицепсы. Обычно в тренажерном зале не найти человека, который специально выполняет упражнения для осанки.

Третья причина нарушения осанки – отсутствие гибкости и эластичности мышц пресса и груди. При выполнении упражнений, которые помогают нарабатывать силу мышц, осанка ухудшается. Это происходит потому, что одновременно необходимо заниматься растяжкой мышц, иначе они становятся короче.

Мало кто работает над растяжкой позвоночника, а значит и над гибкостью спины. Нужно выполнять мостики и различные прогибы, длительное время растягивать связки и мышцы. Такой комплекс упражнений желательно выполнять каждый день.

Для хорошей осанки необходима специальная тренировка тонических мышц. Упражнения, выполняемые в зале для мышц спины, не совсем подходят для корректировки силы мышц, способных улучшить осанку. В зале тренировки происходят в динамическом режиме, а осанка – это статическое поддержание позы в правильном положении.

Укрепить тонические мышцы, которые поддерживают правильную позу в положении стоя или при ходьбе, можно только при ежедневном выполнении специальных статических упражнений.      

Комплексное решение проблемы плохой осанки

1. Составление программы динамических упражнений. В ней необходимо достаточное внимание уделить как мышцам, разгибающим позвоночник, так и сгибающим его.

2. После обычных упражнений нужно выполнить статическую тренировку в течение 15-20 минут.

3. По окончании выполнения динамических и статических упражнений следует заняться растяжкой всех мышц, оказывающих влияние на осанку и походку.

Во время такой тренировки происходит всесторонняя и эффективная работа. Ежедневное выполнение утром и вечером всех упражнений позволит сформировать правильную красивую осанку.

прошлая статья

Трофим Ломакин: Почему олимпийское золото приводит не всегда к хорошему концу

следующая статья

Правила поведения в ситуации «пойдём выйдем поговорить»

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

За какие спортивные бренды в единоборствах люди готовы платить деньги

За какие спортивные бренды в единоборствах люди готовы платить деньги

20.05.201907.05.2019
Почему мужчина должен приседать даже после 50

Почему мужчина должен приседать даже после 50

06.12.201906.12.2019
Правда или миф, что Брюс Ли обладает особыми навыками единоборств

Правда или миф, что Брюс Ли обладает особыми навыками единоборств

05.05.202005.05.2020
Спецназ во времена ВОВ

Спецназ во времена ВОВ

25.10.202025.10.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.