Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как избавится от болезненных ощущениях в пятках

03.02.2020lukas467 просмотры
Как избавится от болезненных ощущениях в пятках

Длительные болезненные ощущения в области пяток — тревожный сигнал. Игнорирование этого симптома крайне не разумно, особенно с учетом того, что при ходьбе данный участок тела постоянно испытывает давление.

Основные рекомендации

  • Ни в коем случае не стоит запускать болезнь. Диагностировать заболевание и назначить лечение может только врач, а потому откладывать визит к нему нельзя.
  • Особое внимание следует уделить равномерному давлению на пятки и правильному подбору обуви, как уличной, так и повседневной. С этой целью рекомендуется проконсультироваться с ортопедом, который поможет индивидуально подобрать супинаторы.
  • Почаще давайте ногам отдых. По возможности, периодически снимайте обувь или переобувайтесь в туфли без задника. В рабочее время, если это допускается, носите подходящую сменную обувь.
  • Периодически разминайте стопы. Сидя, катайте ногами какой-либо округлый предмет, например, мяч.  Это даст возможность снять напряжение с фасции и унять болезненные ощущения.
  • Недостаток подвижности в области икр также может приводить к болям в пятках. Действенную помощь окажет специальное упражнение. Встав в паре шагов от стены, нужно приложить к ней ладони на уровне плечевого пояса. Затем необходимо шагнуть вперед правой ногой, наклониться назад, к стене, и не менять эту позу примерно полминуты. Упражнение повторить для другой ноги.
  • Вечером важно давать ногам отдых. В положении лежа подложить под них валик и оставаться в покое минимум 15 минут.
  • Целесообразно сбросить лишний вес, если он имеется, тем самым снизив нагрузку на стопы.
  • Имеет смысл обследовать ЖКТ, так как боли в пятках могут свидетельствовать о проблеме с желудком.

Массаж при боли в пятке

Болевые ощущения в пятке и в области свода стопы зачастую свидетельствует о потере эластичности пяточного сухожилия. Эту проблему можно решить, прибегая к систематическому массажу, включающему разминание пятки.

И помните, статья несет только ознакомительный характер, при данных симптомах рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.

прошлая статья

Отчего появляется икота и как её предотвратить максимально быстро

следующая статья

Как себя вести, если проблемы преследуют повсюду

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Кем были крестоносцы как они выглядели

Кем были крестоносцы как они выглядели

20.02.202120.02.2021
Как исключить возможность стать жертвой в своем подъезде или лифте

Как исключить возможность стать жертвой в своем подъезде или лифте

23.02.202023.02.2020
Как улучшить кровообращение, если вам за 50 лет

Как улучшить кровообращение, если вам за 50 лет

19.10.201918.10.2019
Зачем заниматься единоборствами женщинам

Зачем заниматься единоборствами женщинам

07.02.202107.02.2021

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.