Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как контролировать свой гнев

18.07.201914.07.2019lukas2250 просмотры
Как контролировать свой гнев

Некоторые вещи или события вызывают у людей гнев – это нормально.  Часто мужчины гордятся вспыльчивостью, считая ее проявлением мужественности и элементом успеха. На самом деле частая раздраженность может угрожать здоровью, способна разрушить брак и карьеру, поэтому ее нужно научиться контролировать.

Сложная эмоция – гнев

При потере контроля над эмоциями человек, пребывающий в раздраженном состоянии, становится злым. Вот реакции, происходящие в нервной системе:

  • повышение уровня гормонов;
  • ускорение дыхания;
  • учащение пульса;
  • повышение давления;
  • расширение зрачков;
  • появление головной боли.

Тело, вышедшее из-под контроля, готово к борьбе, в ожидании физической нагрузки. Ученые доказали связь между гневом и депрессиями, а также болезнями. На психологическом уровне гнев – это проявление беспомощности.

Как контролировать гнев

Являясь природной человеческой эмоцией, гнев должен направляться в правильное русло, тогда станет условным, превратится в позитивную силу.

Исследователи выделяют два способа, к которым обычно прибегают люди:

  • Громко выражают гнев. В критической ситуации кричат, бросаются чем-то, бьются головой о стену.
  • Спокойно прячут свои эмоции, маскируют состояние раздражения, улыбаются, чтобы не навредить окружающим.

Оба варианта поведения неправильны. Тогда что же делать? Осознать гнев, определив его причину и устранив ее. Проблему нужно решать разумно.  Если уж так вышло, что мужчина разгневался, тогда стоит вернуть физическое равновесие:

  • Глубоко вдохнуть и выдохнуть, почувствовав диафрагму. Глубокие вдохи и выдохи позволят напряжению уменьшиться.
  • Передохнуть, сменив обстановку. По возможности покинуть помещение и прогуляться.
  • Сконцентрироваться на чем-то другом: посчитать до 20-ти, представить себя в любимом месте, повторить успокаивающие слова, сделать упражнения.

В случае, когда проблемы с гневом намного серьезнее временных вспышек злости, нужно обратиться к доктору.

прошлая статья

Как правильно выполнить «проход в ноги»

следующая статья

Что делать, когда противник идёт на вас и машет кулаками

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Продукты, которые вызывают упадок физических сил

Продукты, которые вызывают упадок физических сил

19.12.201918.12.2019
Как и зачем появился тренд на ЗОЖ

Как и зачем появился тренд на ЗОЖ

26.03.202026.03.2020
5 советов для самообороны, если намечаются неприятности

5 советов для самообороны, если намечаются неприятности

12.10.201912.10.2019
Как худеть и не терять мышечную массу

Как худеть и не терять мышечную массу

13.07.201912.07.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.